
Trening Umiejętności Społecznych dla dorosłych wtorki, od 23 września
23 września godz. 18:00 – 20:00

Trening Umiejętności Społecznych realizowany jest w trakcie 12 sesji grupowych (grupa do 12 osób).
Każda sesja trwa 120 minut, odbywa się 1 raz w tygodniu, we wtorki, w godz. 18:00-20:00.
Koszt jednego spotkania to 150 zł.
Zarezerwuj termin konsultacji
Przed przystąpieniem do grupy TUS zapraszamy na obowiązkową konsultację.
Wspólnie określimy twoje potrzeby, odpowiemy na pytania i wyjaśnimy ewentualne wątpliwości.
Koszt konsultacji – 200 zł.
Szukasz przestrzeni, w której nauczysz się lepiej dogadywać z ludźmi – bez napięcia, niepewności i frustracji?
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli chcesz:
✔️ odmawiać bez poczucia winy i akceptować cudze „nie”,
✔️ swobodnie zaczynać rozmowy i podtrzymywać kontakt,
✔️ wyrażać krytykę i reagować na nią z dystansem,
✔️ rozpoznawać swoje emocje i mówić o nich wprost,
✔️ budować i utrzymywać relacje,
✔️ słuchać tak, żeby naprawdę usłyszeć,
✔️ zadawać trafne pytania,
✔️ dyskutować z szacunkiem,
✔️ prosić o wsparcie i wspierać innych,
✔️ dawać i przyjmować komplementy bez skrępowania.
To praktyczne zajęcia w bezpiecznej atmosferze. Bez oceniania, bez presji – z nastawieniem na rozwój i wzmacnianie konkretnych umiejętności.
Czym jest Trening Umiejętności Społecznych (TUS)?
Trening Umiejętności Społecznych, czyli TUS (ang. Social Skills Training – SST), to program, który pomaga rozwijać praktyczne umiejętności potrzebne w relacjach z innymi ludźmi. Jest oparty na sprawdzonych metodach i znajduje zastosowanie m.in. w pracy z osobami w spektrum autyzmu.
TUS to indywidualnie dopasowany proces nauki, który uczy, jak lepiej funkcjonować w sytuacjach społecznych – w pracy, w domu, wśród znajomych.
Program obejmuje 10 kluczowych umiejętności:
- Mówienie NIE – odmawianie i akceptowanie odmowy,
- Rozpoczynanie i prowadzenie rozmowy,
- Wyrażanie i przyjmowanie krytyki,
- Radzenie sobie z emocjami – ich rozpoznawanie i wyrażanie,
- Nawiązywanie i utrzymywanie znajomości,
- Aktywne słuchanie,
- Zadawanie pytań,
- Dyskusja i wymiana zdań,
- Proszenie o pomoc i oferowanie wsparcia,
- Mówienie i przyjmowanie komplementów.
TUS to nauka przez działanie – ćwiczenia, scenki, rozmowy. To przestrzeń, w której możesz próbować, popełniać błędy i uczyć się w swoim tempie.
Co robimy w trakcie sesji TUS?
Trening Umiejętności Społecznych to bezpieczna przestrzeń do budowania relacji, ćwiczenia nowych zachowań i nauki rozwiązywania konfliktów.
Podczas sesji:
- rozwijasz umiejętności potrzebne w codziennych kontaktach z ludźmi,
- uczysz się rozpoznawać i regulować emocje,
- trenujesz zachowania, które są społecznie akceptowane i wspierają dobre relacje,
- analizujesz sytuacje z życia codziennego i szukasz skutecznych sposobów reagowania.
Zajęcia TUS to praktyka, która pomaga lepiej rozumieć innych, siebie i to, co dzieje się między ludźmi. Dzięki nabytym umiejętnościom łatwiej odnajdziesz się w rolach partnera, rodzica, współpracownika czy przyjaciela – z większą pewnością i satysfakcją.
Jeśli masz trudności w relacjach – w pracy, w domu, w bliskich związkach – i czujesz, że pora coś z tym zrobić, TUS może być dla Ciebie.
Chcesz:
– budować bliższe, zdrowsze relacje,
– lepiej radzić sobie z konfliktami,
– być bardziej asertywnym i elastycznym,
– odnaleźć się w różnorodnym środowisku,
– żyć w zgodzie ze sobą i z innymi?
Zgłoś się na Trening Umiejętności Społecznych dla dorosłych. To pierwszy krok do bardziej satysfakcjonującego życia – prywatnego i zawodowego.
Grupę TUS osób dorosłych będzie prowadzić:

Psycholog, trener umiejętności społecznych, certyfikowany facylitator metody Self-Reg
Więcej informacji znajdziesz, klikając w ten link.
Zarezerwuj termin konsultacji
Przed przystąpieniem do grupy TUS zapraszamy na obowiązkową konsultację.
Wspólnie określimy twoje potrzeby, odpowiemy na pytania i wyjaśnimy ewentualne wątpliwości.
Koszt konsultacji – 200 zł.
Trening umiejętności społecznych (TUS) dla młodzieży/dla dorosłych
Fotorelacje z niektórych naszych zajęć
Na zajęciach TUS dorośli uczestnicy pod okiem doświadczonego trenera uczą się rozpoznawać emocje własne i innych, ćwiczą empatię oraz skuteczną komunikację. Wspólne gry i scenki społeczne pokazują, jak radzić sobie w codziennych relacjach.
Każde spotkanie, to okazja do nauki jak rozpoznawać sygnały niewerbalne, pracować nad pewnością siebie podczas rozmów i przyjmować konstruktywny feedback od innych. Dzięki interaktywnym ćwiczeniom odkrywamy, jak komunikować się z empatią i asertywnością.




Chcesz wzmocnić swoje umiejętności społeczne? Zapraszamy do zapisów na TUS. Każda sesja to przestrzeń do ćwiczeń i wymiany doświadczeń. Razem budujemy pewność siebie każdego dnia!