„A co, jeśli coś się wydarzy?”
„Wolę nie próbować, bo mogę sobie nie poradzić.”
„Kiedyś przychodziło mi to łatwiej…”

Czasem niepokój pojawia się przed ważną rozmową, wizytą u lekarza albo wyjściem w nowe miejsce. Innym razem towarzyszy nam od rana, choć trudno powiedzieć, czego właściwie się obawiamy. Bywa też, że z obawy przed tym, co może się wydarzyć, rezygnujemy z czegoś, na czym nam zależy.

Zapraszamy na „Twarze lęku” — spotkanie, podczas którego wspólnie przyjrzymy się naszym obawom i poszukamy sposobów na odzyskiwanie poczucia wpływu w codziennych sytuacjach.

Nie będziemy przekonywać się nawzajem, że „nie ma się czym martwić”. Zamiast tego spróbujemy zrozumieć, co nas niepokoi, czego w takich chwilach potrzebujemy i jaki niewielki krok możemy zrobić, żeby sobie pomóc.

Czym się zajmiemy?

• Rozpoznawaniem lęku — jak zauważać go w myślach, emocjach, napięciu ciała i swoim zachowaniu.
• Przyglądaniem się obawom — jak oddzielać to, co rzeczywiście się dzieje, od przewidywania najgorszego.
• Odzyskiwaniem poczucia wpływu — na co możemy oddziaływać, a w jakich sprawach warto poszukać wsparcia.
• Prostymi sposobami uspokajania się — poćwiczymy kierowanie uwagi na chwilę obecną i szukanie oparcia w tym, co jest nam znane i pomocne.

Możesz uczestniczyć we własnym tempie

Będzie przestrzeń na rozmowę, praktyczne ćwiczenia i wymianę doświadczeń. Nie trzeba przygotowywać się wcześniej ani opowiadać o osobistych sprawach. Każdy może włączyć się w takim zakresie, w jakim czuje się komfortowo.

Odporność psychiczna nie oznacza, że nigdy się nie boimy. Podczas spotkania będziemy szukać tego, co pomaga nam zadbać o siebie również wtedy, gdy pojawia się niepewność.

Spotkanie jest częścią cyklu „Senior bez Lęku — trening odporności psychicznej”, obejmującego sześć bezpłatnych, trzygodzinnych warsztatów.

Warsztaty są współfinansowane ze środków Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy.