TUS dla dorosłych – sprawdzony Trening Umiejętności Społecznych w Warszawie Mokotów

Trening umiejętności społecznych jako klucz do lepszego życia

Zdolność do współpracy, stawiania granic, asertywnego wyrażania zdania, skutecznego reagowania na krytykę czy konflikt – to wszystko to umiejętności, których wielu dorosłych nigdy nie miało okazji nauczyć się w sposób systematyczny. Dla takich osób powstał trening umiejętności społecznych (TUS), czyli program terapeutyczny, który uczy, jak skutecznie funkcjonować w relacjach z innymi. Na warszawskim Mokotowie, w ośrodku Rodzina Od Nowa, prowadzimy TUS dla dorosłych z myślą o osobach, które chcą lepiej rozumieć siebie, poprawić jakość swojego codziennego życia i relacji interpersonalnych.

Czym jest TUS?

TUS (trening umiejętności społecznych) to strukturalny program rozwoju kompetencji interpersonalnych, oparty na terapii poznawczo-behawioralnej. Jego celem jest wspieranie rozwoju umiejętności społecznych u osób dorosłych w różnych sytuacjach społecznych, tak aby mogły one lepiej funkcjonować w środowisku pracy, rodzinie i życiu towarzyskim. To nie tylko metoda terapeutyczna, ale i ścieżka zdobywania praktycznych umiejętności, które pomagają lepiej zrozumieć siebie i innych.

TUS kładzie nacisk na nabycie umiejętności niezbędnych do budowania zdrowych i trwałych relacji, rozwijania empatii, regulowania emocji i rozpoznawania norm społecznych. Jest stosowany zarówno u dzieci i dorosłych, ale coraz częściej wykorzystywany jest właśnie w pracy z grupami osób dorosłych, które mierzą się z trudnościami wynikającymi z braku wcześniejszego treningu interpersonalnego dzieci i dorosłych, ale coraz częściej wykorzystywany jest właśnie w pracy z grupami osób dorosłych, które mierzą się z trudnościami wynikającymi z braku wcześniejszego treningu interpersonalnego.

Dla kogo jest TUS?

Nie trzeba mieć zdiagnozowanej choroby czy zaburzenia, żeby wziąć udział w TUS. TUS dla dorosłych to propozycja dla wszystkich, którzy chcą:

• rozwijać kompetencje społeczne;
• nawiązywać zdrowe relacje;
• radzić sobie z emocjami w relacjach interpersonalnych;
• rozwiązywać konflikty bez agresji i uległości;
• nauczyć się stawiać granice, dbać o swoje potrzeby;
• zyskać umiejętności potrzebne w pracy i codziennym życiu;
• odzyskać poczucie wpływu i własnej wartości.

TUS sprawdzi się w przypadku młodych dorosłych, osób w zmianie zawodowej, wychodzących z relacji przemocowych, doświadczających samotności, niepewności w relacjach. To także dobra forma wsparcia dla osób:

• z syndromem DDA/DDD,
• w kryzysie relacyjnym,
• po rozstaniu,
• z trudnościami w nawiązywaniu i utrzymywaniu kontaktów,
• które czują się emocjonalnie zagubione.

TUS odpowiada na potrzeby rozwoju umiejętności społecznych zarówno w relacjach bliskich, jak i zawodowych, w różnych sytuacjach społecznych, które wymagają elastyczności, pewności siebie i zrozumienia reguł interakcji.

Co daje trening TUS?

Trening TUS pozwala:

• rozwijać umiejętności społeczne w bezpiecznych warunkach;
• rozpoznawać i regulować emocje (gniew, wstyd, frustrację);
• skutecznie komunikować swoje potrzeby i uczucia;
• rozwiązywać konflikty w sposób konstruktywny;
• budować zdrowe relacje i współpracę z innymi ludźmi;
• nabrać świadomości siebie i swoich granic;
• reagować asertywnie na presję, manipulację czy krytykę.

Dzięki regularnej pracy nad sobą, uczestnicy uczą się umiejętności pracy w zespole, stają się bardziej odporni psychicznie, wzmacniają swoje zdrowie psychiczne i otwierają na rozwój kompetencji społecznych, które stają się ich codziennym zasobem umiejętności pracy w zespole, stają się bardziej odporni psychicznie, wzmacniają swoje zdrowie psychiczne i otwierają na rozwój kompetencji społecznych, które stają się ich codziennym zasobem. Trening TUS to kluczowy element wspierania kompetencji nie tylko relacyjnych, ale i zawodowych.

Jak wyglądają zajęcia TUS?

Zajęcia TUS mają formę grupową, co samo w sobie stanowi wartość rozwojową. W bezpiecznym środowisku, przy wsparciu innych uczestników i trenera, można trenować nowe reakcje, budować zaufanie i przełamywać bariery.

Uczestnicy uczą się poprzez:

• modelowanie zachowań przez trenera,
• odgrywanie scenek z życia codziennego,
• analizę konkretnych sytuacji społecznych,
• trening asertywności, kontroli złości,
• naukę wyrażania emocji, wyznaczania granic i przyjmowania krytyki.

Zajęcia uczą umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami, które pojawiają się w kontekstach społecznych: w pracy, w rodzinie, wśród znajomych umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami, które pojawiają się w kontekstach społecznych: w pracy, w rodzinie, wśród znajomych. To szansa na trenowanie umiejętności niezbędnych do tworzenia dobrych, stabilnych relacji społecznych i do funkcjonowania zgodnego z regułami społecznymi.

Kim jest trener TUS?

Trener TUS to specjalista, który prowadzi trening umiejętności społecznych zgodnie z metodologią. W ośrodku Rodzina Od Nowa pracują certyfikowani trenerzy TUS i terapeuci z dużym doświadczeniem w pracy z dorosłymi.

Rolą trenera jest:

• stworzenie bezpiecznej atmosfery;
• prowadzenie treningu według programu;
• wzmacnianie mocnych stron uczestników;
• pomoc w rozwiązywaniu trudnych sytuacji.

Trener nie tylko uczy, ale towarzyszy w procesie zmiany. Obserwuje, wspiera i stwarza przestrzeń do rozwoju. Jest przewodnikiem, ale nie daje gotowych odpowiedzi – pomaga je odkryć. Dzięki temu uczestnicy uczą się umiejętności nawiązywania kontaktów i nabycia umiejętności, które zostają z nimi na długo.

Efekty udziału w TUS

Uczestnik TUS:

• lepiej radzi sobie w sytuacjach społecznych,
• rozwija kompetencje społeczne,
• skuteczniej reaguje na konflikty, manipulację, ocenę,
• potrafi wyrażać emocje i stawiać granice,
• buduje poczucie własnej wartości i wiarę w siebie,
• rozwija umiejętności komunikacyjne i interpersonalne,
• umie współpracować z innymi, tworzy zdrowe relacje.

Udział w treningu to także większa świadomość norm społecznych, lepsze zrozumienie siebie i innych oraz poprawa jakości życia w relacjach zawodowych i prywatnych. TUS pozwala na rozwijanie kompetencji społecznych poprzez doświadczanie i refleksję, co czyni go wyjątkowo skutecznym narzędziem zmiany.

Trening umiejętności społecznych prowadzi do zmiany

Nie musisz dalej borykać się sam. Grupy TUS dla dorosłych w ośrodku Rodzina Od Nowa to przestrzeń do realnej zmiany. Pracujemy nad tym, co przeszkadza Ci żyć w zgodzie ze sobą i innymi. Trening umiejętności społecznych rozwija umiejętności potrzebne do tworzenia satysfakcjonującego życia.

Zapraszamy do zapisów na TUS dla dorosłych w Warszawie (Mokotów):

👉 rodzinaodnowa.waw.pl/tus

Nasze zajęcia TUS to nie kurs. To skuteczny proces. To żywy kontakt z innymi ludźmi. To Twój ruch.