Grupa terapeutyczna DDA/DDD — środy 19:15–21:00
10-miesięczny proces w kameralnej grupie (do 12 osób). Bezpieczna praca nad historią, emocjami i relacjami. Start 18 lutego, Różana 63a, Stary Mokotów.
Korzyści / czego doświadczysz
Udział w grupie terapeutycznej DDA/DDD to proces, który pozwala zamienić strategię „przetrwania” na świadome i satysfakcjonujące życie. Podczas spotkań doświadczysz wsparcia i zdobędziesz narzędzia niezbędne do wprowadzenia trwałych zmian w Twojej codzienności.
Biorąc udział w procesie, zyskasz:
Zrozumienie wpływu przeszłości na teraźniejszość – dowiesz się, jak doświadczenia z domu rodzinnego ukształtowały Twoje obecne reakcje, wybory i sposób budowania relacji.
Przełamanie schematów – zidentyfikujesz destrukcyjne wzorce zachowań, które Ci nie służą, i nauczysz się zastępować je nowymi, zdrowszymi nawykami.
Uwolnienie od trudnych emocji – zyskasz bezpieczną przestrzeń do wyrażenia i przepracowania głęboko skrywanych uczuć, takich jak wstyd, poczucie winy, lęk czy złość.
Budowanie zdrowego poczucia własnej wartości – nauczysz się patrzeć na siebie z większą wyrozumiałością, odzyskując wiarę we własne siły i sprawczość.
Umiejętność stawiania granic – dowiesz się, jak dbać o swoje potrzeby oraz jak komunikować się z innymi w sposób asertywny i pełen szacunku do samego siebie.
Siłę płynącą ze wspólnoty – doświadczysz uzdrawiającej mocy grupy, w której poczujesz, że nie jesteś sam/a ze swoimi problemami. Spotkasz osoby z podobnymi doświadczeniami, co daje bezcenne poczucie zrozumienia i akceptacji.
Poprawę jakości relacji – dzięki pracy nad sobą zaczniesz budować głębsze, bardziej autentyczne i bezpieczne więzi z bliskimi ludźmi.
Czego doświadczysz podczas spotkań? Doświadczysz atmosfery pełnej dyskrecji, empatii i profesjonalnego wsparcia terapeutycznego. To czas poświęcony wyłącznie Tobie – Twojemu rozwojowi, leczeniu ran z przeszłości i odzyskiwaniu wewnętrznej wolności.
Jak pracujemy (zarys programu)
Praca w grupie DDA/DDD to proces rozłożony w czasie, który pozwala na stopniowe i bezpieczne odkrywanie prawdy o sobie oraz budowanie fundamentów pod nowe życie. Pracujemy w nurcie integracyjnym, wykorzystując dynamikę grupy jako lustro, w którym każdy uczestnik może przejrzeć się i zrozumieć swoje schematy w relacjach z innymi.
Nasz program jest podzielony na kilka kluczowych etapów:
1. Budowanie bezpieczeństwa i integracja
Każdy proces zaczynamy od stworzenia bezpiecznej „bazy”. Ustalamy zasady poufności i wzajemnego szacunku. To etap, w którym uczymy się ufać grupie, poznajemy swoje historie i budujemy wspólnotę osób o podobnych doświadczeniach.
2. Psychoedukacja: zrozumienie mechanizmów
Aby zmienić swoje życie, musisz najpierw zrozumieć, co się w nim dzieje. Na tym etapie przyglądamy się:
Rolom rodzinnym: Kim byłeś w systemie (Bohaterem, Maskotką, Kozłem Ofiarnym czy Dzieckiem we Mgle)?
Mechanizmom obronnym: Jakie strategie przetrwania wypracowałeś w dzieciństwie i jak one blokują Cię dzisiaj?
Schematom DDA/DDD: Jak przeszłość wpływa na Twoje obecne związki, pracę i samoocenę.
3. Praca z emocjami i „Wewnętrznym Dzieckiem”
To serce terapii. W bezpiecznych warunkach dotykamy trudnych uczuć: lęku, złości, smutku i żalu. Uczymy się rozpoznawać potrzeby swojego „Wewnętrznego Dziecka” i dawać mu to wsparcie, którego zabrakło w domu rodzinnym. To czas na symboliczne pożegnanie z iluzjami na temat przeszłości.
4. Integracja i planowanie przyszłości
Ostatni etap to czas podsumowań. Uczestnicy integrują zdobytą wiedzę i doświadczenia, przygotowując się do samodzielnego kroczenia nową drogą. Kończymy proces z konkretnymi narzędziami do dbania o siebie w codziennym życiu.
Formuła spotkań:
Grupa zamknięta: Po etapie kwalifikacji skład grupy nie zmienia się, co buduje wyjątkowe poczucie bezpieczeństwa i intymności.
Regularność: Spotykamy się raz w tygodniu (środy, godz. 19:15–21:00), co pozwala na utrzymanie ciągłości procesu terapeutycznego.
Kwalifikacja: Udział w grupie poprzedzony jest indywidualną konsultacją, która pozwala ocenić, czy ta forma pomocy jest dla Ciebie na ten moment najlepsza.
Organizacja
– Prowadzenie: Leon Sztandke
– Środy 19:15–21:00 | Start 18.02 | ok. 10 miesięcy | Różana 63a | 150 zł/sesja.
– Przed dołączeniem: konsultacja 30 min (100 zł), online/Zoom.
Leon Sztandke – psycholog, seksuolog, terapeuta par, specjalista terapii uzależnień, założyciel Rodzina Od Nowa.
Specjalizuję się w terapii DDA/DDD, interwencji kryzysowej oraz treningu umiejętności społecznych. W pracy łączę ekspercką wiedzę z autentycznością i humorem, pomagając klientom budować życie oparte na wolności, a nie na lęku.
Co mówią nasi klienci
Najczęściej zadawane pytania
Nie wiesz, od czego zacząć? Sprawdź najczęściej zadawane pytania i dowiedz się wszystkiego o naszych grupach.
Obowiązkowa: DDA/DDD i Emocje na kompasie, Grupa wsparcia (30 min; dostępna też online).
TUS dorośli, TUS młodzież (50 min; dostępna też online).Wymagana zgoda na udział rodzica/opiekuna: TUS młodzież (rezerwacji dokonuje osoba pełnoletnia).
Szczegóły na podstronie danej grupy.
Emocje na kompasie – grupa półotwarta (możliwe dołączenie po konsultacji).
Grupa wsparcia – możliwe po konsultacji (zależnie od dynamiki i dostępności miejsc).
DDA/DDD – zwykle nabór przed startem (grupa pracuje stałym składem).
TUS – najczęściej nabór na początku cyklu (zapytaj o miejsca).
Zwykle 8–12 osób. Limit miejsc podajemy na podstronach poszczególnych grup.
Standardowo stacjonarnie – ul. Różana 63a, Warszawa (Stary Mokotów).
Konsultacje wstępne bywają online (sprawdź opis grupy).
Terminy różnią się w zależności od grupy (wejdź na podstronę opisu grupy)
Tak. Diagnoza formalna nie jest wymagana – kluczowe są zgłaszane trudności i wynik konsultacji wstępnej.
Nie. Szanujemy granice. W TUS – skupiamy się na ćwiczeniach; w terapii/grupie wsparcia – dzielisz się w takim zakresie, jaki jest dla Ciebie bezpieczny.
Ceny podajemy na stronach grup. Opłata miesięczna; płatność przelewem lub BLIK (szczegóły w regulaminie/cenniku).
Tak – poinformuj nas przy zapisie lub po pierwszym spotkaniu.
Zasada obowiązująca: W przypadku nieobecności Klienta na zajęciach lub rezygnacji z zajęć wniesione opłaty nie podlegają zwrotowi.
Tak. Obowiązuje zasada poufności. Prosimy o nieudostępnianie treści i wizerunku uczestników poza grupą.
Nie. Jeśli to pilna sytuacja lub zagrożenie, skontaktuj się telefonicznie (536 036 729) lub zadzwoń na 112.
Grupy nie zastępują interwencji kryzysowej ani SOR.
Lokalizacja: Różana 63a, Stary Mokotów – dojazd komunikacją miejską (metro M1 Racławicka/autobusy/tramwaje). Parkowanie uliczne w okolicy (płatna strefa parkowania).
Wystarczy Ty i wygodny strój. Dobrze mieć notatnik.
Na konsultację online – spokojne miejsce + słuchawki.
Możesz skorzystać z chatbota na stronie – odpowie na kwestie organizacyjne i poda linki do zapisów.
Napisz na kontakt@rodzinaodnowa.waw.pl lub zadzwoń/sms 536 036 729.