Trening umiejętności społecznych (TUS) dla dorosłych: Jak rozwijać kompetencje społeczne i budować relacje w dorosłym życiu

Czym jest trening umiejętności społecznych (TUS)?

Trening umiejętności społecznych (TUS) to forma terapeutyczna, która pozwala dorosłym rozwijać kompetencje społeczne, budować pewność siebie, wyrażać emocje i skutecznie radzić sobie w różnych sytuacjach społecznych. Choć TUS kojarzony jest najczęściej z dziećmi, coraz częściej pojawia się w ofercie psychologicznej dla osób dorosłych — szczególnie tych, którzy odczuwają trudności w relacjach z innymi, borykają się z niską samooceną, lękiem społecznym, czy problemami komunikacyjnymi.

W świecie, który wymaga od nas nieustannej adaptacji społecznej, umiejętność nawiązywania kontaktów, asertywnego wyrażania swoich granic i reagowania w sposób spójny z własnym systemem wartości staje się nie tylko atutem — ale koniecznością. TUS dla dorosłych to przestrzeń, w której możesz to nabywać i rozwijać w bezpiecznym, wspierającym środowisku.

Dla kogo jest TUS dla dorosłych?

Program TUS dla osób dorosłych, które:

• doświadczają trudności w nawiązywaniu relacji interpersonalnych

• mają problemy w interakcjach społecznych

• odczuwają niski poziom pewności siebie

• chcą rozwijać kompetencje społeczne w bezpiecznej, grupowej atmosferze

• mierzą się z trudnościami w relacjach z innymi ludźmi

• są w spektrum autyzmu i szukają narzędzi do lepszego funkcjonowania w kontekstach społecznych

Zajęcia TUS uczą, jak rozpoznawać i regulować emocje, jak reagować na zachowania innych, jak rozwiązywać konflikty i jak budować satysfakcjonujące, autentyczne relacje.

To również doskonałe wsparcie w rozwoju umiejętności komunikacyjnych — od asertywności, przez aktywne słuchanie, aż po strategie radzenia sobie w sytuacjach stresowych i konfliktowych.

Trening społeczny w praktyce: jak wyglądają zajęcia TUS?

Zajęcia TUS prowadzone są w formie spotkań grupowych, których kluczowym elementem jest interakcja — z trenerem, z innymi uczestnikami, z samym sobą.

Podczas warsztatów uczestnicy uczą się:

• rozpoznawać i nazywać emocje

• wyrażać potrzeby w sposób akceptowalny społecznie

• radzić sobie z krytyką

• nawiązywać relacje i pracy w grupie

• stosować reguły społeczne i je rozumieć

• rozwijać umiejętność rozwiązywania konfliktów

Wspólne doświadczenia pozwalają uczestnikom na nabycie umiejętności w sposób praktyczny — przez doświadczanie, próby, feedback, rozmowy. To nie jest tylko teoria — to grupowy proces, który ma swoje tempo i głębokość.

Społeczny rozwój to nie luksus. To potrzeba

Wielu dorosłych żyje z przekonaniem, że “już powinni to umieć”. Ale umiejętności społeczne nie są dane raz na zawsze. One się rozwijają, wygaszają, ewoluują. Wymagają pielęgnacji — jak każda relacja, również ta z samym sobą.

Rozwój kompetencji społecznych to jedno z najważniejszych zadań dorosłości. Bo bez nich trudno o zdrowie psychiczne, stabilne relacje, spełnienie zawodowe i osobiste.

Nie chodzi o to, by stać się kimś innym. Chodzi o to, by stać się sobą — i mieć narzędzia, by być sobą w relacjach z innymi.

Rodzina Od Nowa TUS Warszawa — konkretne miejsce, realne wsparcie

Jeśli jesteś z Warszawy, szczególnie z dzielnicy Mokotów, możesz zapisać się na trening umiejętności społecznych dla dorosłych, który odbywa się w naszym ośrodku “Rodzina Od Nowa”. To miejsce, które stawia na terapię, rozwój społeczny i emocjonalny młodzieży i dorosłych — z uważnością, z doświadczeniem, z autentycznym podejściem.

Realizowany przez nas program TUS prowadzi certyfikowany trener TUS i doświadczony psycholog. Grupy osób dorosłych pracują w kameralnej atmosferze, a uczestnictwo poprzedza konsultacja indywidualna, która pozwala określić potrzeby i cele.

👉 Sprawdź szczegóły i zapisz się tutaj: Trening umiejętności społecznych dla dorosłych – Rodzina Od Nowa, Mokotów

Co daje udział w TUS?

Uczestnictwo w TUS to nie tylko praca nad sobą. To konkretne efekty, które wpływają na każdy obszar życia:

• większa emocjonalna świadomość

• lepsze relacje w pracy i w domu

• efektywny sposób radzenia sobie z konfliktami i napięciem

• większa asertywność

• poprawa umiejętności komunikacyjnych

• poczucie sprawczości w relacjach społecznych

Dzięki regularnym spotkaniom rozwijasz nowe umiejętności, ćwiczysz je w bezpiecznej przestrzeni i przenosisz do codziennego życia. Uczestnicy często mówią o wewnętrznej zmianie, którą trudno wyrazić słowami, ale która zmienia wszystko.

Dlaczego warto?

Bo dorosłość to nie koniec rozwoju. To jego najważniejszy etap.

Bo możesz nauczyć się radzić sobie z emocjami, tworzyć relacje, w których jesteś autentyczny, rozumieć siebie i innych.

Bo zajęcia TUS to nie “naprawianie siebie”. To wspieranie kompetencji społecznych, które są niezbędne do życia w świecie pełnym ludzi i wyzwań.

Bo nie jesteś sam. Są inni, którzy też szukają — i znajdą Cię na zajęciach TUS.

TUS dla dorosłych Rodzina Od Nowa Warszawa, Mokotów — dołącz do programu, który wspiera Twój rozwój, buduje Twoje kompetencje społeczne i daje Ci siłę, by być sobą w relacjach społecznych.