Ta grupa jest dla Ciebie, jeżeli:

✔️ Kryzysy społeczno-polityczne nasiliły twoje lęki, utrudniając radzenie sobie z emocjami…
✔️ Szarpiesz się pomiędzy uczuciem osamotnienia a zalewem emocji strachu, gniewu, smutku lub rozpaczy…
✔️ “Zamrażasz się”, odłączasz od emocji, aby przetrwać kolejny dzień…
✔️ Zalew lęku sprawia, że codzienne obowiązki wydają ci się czymś nie do przeskoczenia…
✔️ Zmagasz się z niskim poczuciem wartości, niepewnością…
✔️ Masz trudność w odmawianiu lub po prostu mówieniu “NIE”…
✔️ Sytuacje konfliktowe są dla ciebie źródłem cierpienia trudnego do wytrzymania…
✔️ W obawie przed zranieniem unikasz bliskich relacji…
✔️ Kolejny związek ci się rozpada…
✔️ Kontakty z domem rodzinnym wciągają cię w dół…

Co oferujemy?

Program sesji został opracowany tak, aby stopniowo prowadzić uczestników przez proces głębokiego zrozumienia własnych doświadczeń, identyfikowania nieadaptacyjnych schematów myślowych i emocjonalnych oraz wdrażania skutecznych strategii zmiany. Każdy etap pracy w grupie ma na celu nie tylko zwiększenie samoświadomości, ale przede wszystkim naukę konkretnych narzędzi pozwalających budować życie w zgodzie ze swoimi wartościami, potrzebami i celami. Dzięki temu uczestnicy nie tylko analizują swoje przeszłe doświadczenia, lecz także aktywnie kształtują nowe sposoby funkcjonowania, które przekładają się na większą pewność siebie, lepsze relacje i skuteczniejsze radzenie sobie z wyzwaniami codzienności.

• Świadome przeżywanie emocji
  Uczymy, jak rozpoznawać i nazywać własne emocje, by nie były one źródłem chaosu, lecz drogowskazem w codziennym życiu. Korzystamy z technik samoobserwacji i analizy emocji, aby zrozumieć, jakie myśli i przekonania stoją za trudnymi doświadczeniami. Dzięki temu uczysz się regulować emocje w sposób konstruktywny, zamiast tłumić je lub pozwalać im przejmować kontrolę nad Twoimi decyzjami.
• Praca z przekonaniami
  Każdy z nas kształtuje swoje myślenie na podstawie doświadczeń z przeszłości. Często jednak przekonania, które miały nas chronić, dziś mogą działać destrukcyjnie. W terapii poznawczo-behawioralnej identyfikujemy myśli automatyczne, schematy oraz zniekształcenia poznawcze, które wpływają na nasze emocje i zachowania. Uczymy, jak weryfikować je pod kątem ich realnej użyteczności i zamieniać na bardziej adaptacyjne sposoby myślenia.
• Budowanie zdrowych nawyków
  Skuteczna zmiana to nie tylko uświadomienie sobie problemu, ale przede wszystkim wdrażanie nowych, korzystnych wzorców zachowań. W terapii poznawczo-behawioralnej stosujemy techniki oparte na procesach uczenia się – wzmacniamy pozytywne nawyki, eliminujemy nieadaptacyjne reakcje i testujemy nowe sposoby funkcjonowania w bezpiecznym środowisku grupy. Pracujemy także nad elastycznym podejściem do wyzwań, aby niepowodzenia nie prowadziły do rezygnacji, lecz były traktowane jako okazje do dalszej nauki.
• Techniki radzenia sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami
  Doświadczenie dorastania w dysfunkcyjnej rodzinie często prowadzi do wykształcenia mechanizmów obronnych, które w dorosłym życiu mogą przyczyniać się do nadmiernego napięcia, lęku czy unikania konfrontacji. W naszej grupie uczymy strategii regulacji stresu i emocji, takich jak techniki relaksacyjne, restrukturyzacja poznawcza czy ekspozycja na trudne sytuacje w sposób kontrolowany i świadomy.
• Kształtowanie zdrowej relacji ze sobą i innymi
  Relacje z innymi są odzwierciedleniem tego, jak traktujemy samych siebie. W terapii pracujemy nad wzmacnianiem poczucia własnej wartości, stawianiem granic i budowaniem autentycznych, opartych na wzajemnym szacunku relacji. Pomagamy także w przezwyciężaniu lęku przed bliskością i uczymy, jak wyrażać swoje potrzeby w sposób otwarty, ale nieagresywny.

Dlaczego warto?

Wierzymy, że każdy z nas, niezależnie od przeszłości, ma w sobie potencjał do zmiany i rozwoju. Dorastanie w rodzinie dysfunkcyjnej mogło nauczyć Cię tłumienia emocji, unikania konfliktów czy nadmiernego dostosowywania się do innych – ale te wzorce nie muszą definiować Twojego dorosłego życia. W naszej grupie otrzymasz wsparcie, które pomoże Ci świadomie i skutecznie pracować nad zmianą.

Wspólna praca w grupie to coś więcej niż rozmowa – to proces, w którym poznajesz siebie na nowo, uczysz się, jak myśli wpływają na emocje i zachowania oraz testujesz nowe sposoby reagowania w bezpiecznej przestrzeni. To także okazja do przełamania schematów izolacji i samotności, które często towarzyszą osobom z doświadczeniem DDA/DDD.

Pracujemy w duchu terapii poznawczo-behawioralnej, co oznacza, że koncentrujemy się na teraźniejszości i praktycznych rozwiązaniach. Nie tylko analizujemy przyczyny Twoich trudności, ale przede wszystkim pomagamy znaleźć sposoby na ich przezwyciężenie. Dzięki temu krok po kroku budujesz nowe, bardziej adaptacyjne strategie radzenia sobie ze stresem, lękiem czy poczuciem winy.

Nasza grupa to przestrzeń, w której:

✔ Zrozumiesz, skąd biorą się Twoje reakcje emocjonalne i nauczysz się je regulować.
✔ Otrzymasz konkretne narzędzia, które pomogą Ci budować zdrowe relacje i dbać o swoje potrzeby.
✔ Zmienisz sposób myślenia o sobie i świecie, uwalniając się od ograniczających przekonań.
✔ Doświadczysz wsparcia i zrozumienia osób, które przeszły podobną drogę.
✔ Zaczniesz działać w zgodzie ze sobą, zamiast kierować się lękiem, przymusem czy poczuciem obowiązku.

Praca nad sobą wymaga odwagi, ale nie musisz przechodzić przez ten proces samodzielnie. Nasza grupa terapeutyczna daje możliwość wzrostu w atmosferze bezpieczeństwa, akceptacji i autentyczności – bez presji, ale z realnym wsparciem. To miejsce, gdzie możesz uczyć się nowych sposobów funkcjonowania i stopniowo odzyskiwać kontrolę nad swoim życiem.