Grupa terapeutyczna dla dorosłych z trudnych domów (Mokotów)

W Fundacji Rodzina Od Nowa prowadzimy terapię grupową Mokotów stworzoną z myślą o osobach, które dorastały w domach pełnych napięcia, chaosu, przemocy, uzależnień lub emocjonalnego wycofania. Już na pierwszym spotkaniu uczestnicy doświadczają atmosfery szacunku i poufności, która jest fundamentem całego procesu, jaki oferuje terapia DDA Mokotów.

Dlaczego pierwsze spotkanie jest tak ważne?

Pierwszy kontakt z grupą bywa pełen napięcia – to naturalne, zwłaszcza u osób, które w domu rodzinnym nie czuły się bezpiecznie. Właśnie dlatego pierwsze spotkanie w procesie, jakim jest terapia grupowa Mokotów, ma na celu oswojenie przestrzeni, ludzi i zasad. To moment, w którym zaczynasz czuć, że nie jesteś już „sam/sama ze wszystkim”.

Jak wygląda pierwsze spotkanie grupy terapeutycznej Mokotów?

Pierwsze spotkanie jest prowadzone w spokojnym, przewidywalnym rytmie. Terapeuci przedstawiają strukturę całego procesu, cele pracy i zasady obowiązujące w grupie. Jednym z filarów jest poufność – wszystko, co dzieje się w grupie, zostaje między jej uczestnikami. To kluczowe, aby grupa terapeutyczna Mokotów była przestrzenią pełną zaufania.

Następnie każdy uczestnik w swoim tempie może powiedzieć kilka zdań o sobie – zwykle jest to prosta prezentacja: imię, motywacja do przyjścia, oczekiwania wobec procesu. Nie ma przymusu szczegółowego mówienia o historii dzieciństwa, szczególnie na pierwszym spotkaniu. Terapia DDA Mokotów respektuje Twoje tempo i granice.

W kolejnej części terapeuci prowadzą krótką rundę, która pomaga zauważyć, jak każdy czuje się „tu i teraz”. To ważne, bo wiele osób dorosłych z trudnych domów ma utrudniony kontakt z emocjami lub traktuje je jak zagrożenie. Terapia grupowa Mokotów stopniowo przywraca poczucie, że emocje można rozumieć i wyrażać w bezpieczny sposób.

Bezpieczeństwo i jasne zasady – fundament terapii DDA Mokotów

Dorośli, którzy wychowali się w dysfunkcyjnych domach, często doświadczali nieprzewidywalności, chaosu i braku granic. Dlatego tak duże znaczenie ma to, że grupa terapeutyczna Mokotów pracuje w oparciu o jasne zasady. Na pierwszym spotkaniu ustalane są:

• poufność – nic nie wynosi się na zewnątrz,
• szacunek – żadnych ocen, przemów czy presji,
• tempo – każdy mówi, kiedy jest gotowy,
• bezpieczeństwo emocjonalne – mówimy o sobie, nie narzucamy rad,
• regularność – stała obecność buduje proces.

Dzięki temu terapia grupowa Mokotów staje się przewidywalna i stabilna – zupełnie inaczej niż dom, z którego pochodzą osoby DDA/DDD.

Co możesz czuć na pierwszym spotkaniu?

Większość uczestników przychodzi z mieszanką lęku, ciekawości i wstydu. To naturalne. Osoby DDA/DDD często mają wrażenie, że pokazanie emocji równa się słabości. Tymczasem terapia DDA Mokotów uczy, że otwartość nie musi być zagrożeniem – może być początkiem zdrowej zmiany.

Najczęściej pojawiają się:

• napięcie („co jeśli ktoś mnie oceni?”),
• obawa przed mówieniem przy innych,
• skupienie na tym, „jak wypaść”,
• nadmierna kontrola emocji,
• ulga, gdy okazuje się, że inni czują podobnie.

Cel pierwszego spotkania nie jest spektakularna zmiana, tylko zbudowanie poczucia, że możesz być tutaj sobą. I to właśnie zaczyna oferować grupa terapeutyczna Mokotów od pierwszej minuty.

Jakie tematy pojawiają się na początku procesu?

We wczesnej fazie procesu, jakim jest terapia grupowa Mokotów, pojawiają się najczęściej:

• trudności z zaufaniem,
• poczucie odpowiedzialności za wszystkich wokół,
• lęk przed oceną i odrzuceniem,
• schematy relacyjne wyniesione z dzieciństwa,
• brak kontaktu z własnymi potrzebami,
• perfekcjonizm i napięcie emocjonalne.

Z czasem, dzięki relacjom w grupie, uczestnicy zaczynają rozpoznawać, co pochodzi z historii rodzinnej, a co z aktualnego życia. Na tym polega głęboka praca, którą pozwala wykonać terapia DDA Mokotów.

Co daje udział od pierwszego spotkania?

Wielu uczestników mówi później, że pierwsze spotkanie było momentem przełamania – że po raz pierwszy poczuli, że „ktoś ich naprawdę rozumie”. Terapia grupowa Mokotów od pierwszego dnia umożliwia:

• zobaczenie, że inni mają podobne doświadczenia,
• wysłuchanie bez oceniania,
• pierwszy krok do zaufania,
• zmniejszenie wstydu,
• poczucie przynależności, którego brakowało w domu rodzinnym.

To dopiero początek, ale często wystarcza, by zmienić perspektywę i zobaczyć, że proces grupowy może naprawdę działać.

Jak przygotować się do pierwszego spotkania?

Nie musisz przygotowywać „historii życia”. Wystarczy, że:

• przyjdziesz punktualnie,
• weźmiesz wodę i coś do pisania,
• pozwolisz sobie być taką/takim, jaka/jaki jesteś,
• nie będziesz zmuszać się do mówienia ponad swoje możliwości.

Najważniejsze to pozwolić sobie przeżyć spotkanie na tyle, na ile możesz. Grupa terapeutyczna Mokotów przyjmuje Cię bez oczekiwań i porównań. To jest Twój proces.

Podsumowanie – pierwszy krok w terapii DDA Mokotów

Pierwsze spotkanie w procesie, jaki oferuje terapia grupowa Mokotów, nie ma na celu „wydobyć z Ciebie wszystkiego”, lecz stworzyć fundament: poczucie bezpieczeństwa, przynależności i zrozumienia. To od niego zaczyna się prawdziwa, głęboka praca nad sobą.

Jeśli czujesz lęk – to dobrze. Jeśli czujesz ulgę – to także dobrze. W grupie terapeutycznej Mokotów każda emocja ma swoje miejsce. Pierwszy krok jest często najtrudniejszy, ale też najbardziej uwalniający.