Terapia DDA Warszawa | Dorosłe Dzieci Alkoholików | Psychoterapia indywidualna i grupowa
Czy naprawdę już to zostawiłeś za sobą?
Być może minęły lata, odkąd ktoś Cię zranił.
Może już dawno nie masz kontaktu z tą osobą, może nawet nie chcesz mieć.
A jednak — wspomnienie wciąż wraca.
Czasem w gniewie. Czasem w smutku. Czasem w cichym napięciu, które nie wiadomo skąd się bierze.
To właśnie pułapka niewybaczonej krzywdy – stan, w którym przeszłość nie pozwala ruszyć dalej, mimo że rozum mówi: „to było dawno, powinno być po wszystkim”.
W rzeczywistości jednak ta rana nadal krwawi, tylko głębiej, bardziej skrycie.
Co dzieje się, gdy nie potrafimy wybaczyć
Niechęć do wybaczenia nie zawsze wynika z braku dobrej woli.
Często to mechanizm obronny – sposób, by zachować kontrolę, by nie poczuć całego ciężaru zranienia.
Trzymanie urazy daje złudne poczucie siły: „nie pozwolę, żeby znów mnie skrzywdzono”.
Ale w rzeczywistości utrzymuje nas w więzi z tym, kto zadał ból.
Niewybaczenie sprawia, że wciąż definiujemy siebie przez tamtą krzywdę.
W relacjach z innymi ludźmi pojawia się nieufność, napięcie, nadwrażliwość.
W ciele – napięcie i przemęczenie.
W sercu – lęk, że historia się powtórzy.
Dlaczego to takie trudne
Wybaczenie nie jest zapomnieniem.
Nie jest też przyzwoleniem na zło.
To proces — emocjonalny i terapeutyczny, który zaczyna się od uznania, że wciąż boli.
Dopiero kiedy to nazwiesz, możesz zobaczyć, że trwanie w żalu wiąże Cię z przeszłością tak samo mocno, jak kiedyś więziła Cię osoba, która Cię skrzywdziła.
Dopiero wtedy pojawia się miejsce na zmianę.
Jak pomóc sobie w procesie przebaczenia
W pracy terapeutycznej często spotykamy osoby, które mówią:
„chciałbym wybaczyć, ale nie potrafię”.
To zrozumiałe.
Bo wybaczenie to nie emocja, tylko decyzja – często powtarzana, krok po kroku.
Nie da się jej wymusić. Można ją jednak przygotować.
Pomaga w tym:
terapia indywidualna – daje bezpieczne miejsce, by dotknąć emocji, które dotąd były zbyt bolesne;
terapia DDA lub DDD – pozwala rozpoznać, jak historia rodzinnego zranienia wpływa na dzisiejsze relacje;
grupa terapeutyczna – uczy, że wybaczenie to nie samotna walka, ale proces dzielenia się, rozumienia i wspólnego uzdrawiania.
Wybaczyć – czyli odzyskać siebie
Przebaczenie nie usuwa przeszłości.
Ale odbiera jej władzę nad Twoim życiem.
To decyzja, że nie chcesz już dłużej karmić się gniewem.
Że wybierasz wolność.
Jeśli czujesz, że nosisz w sobie niewybaczoną krzywdę, że wciąż wracasz do tego, co było – być może to dobry moment, by przyjrzeć się temu bliżej.
Nie po to, żeby zapomnieć.
Po to, żeby wreszcie poczuć ulgę.
Terapia DDA i DDD w Warszawie
W ośrodku Rodzina Od Nowa prowadzimy:
- terapię indywidualną dla dorosłych dzieci alkoholików (DDA) i dorosłych dzieci z rodzin dysfunkcyjnych (DDD),
- terapię grupową, w której możesz bezpiecznie przepracować przeszłe zranienia,
- konsultacje psychoterapeutyczne w Warszawie i online.
👉 Sprawdź aktualne grupy terapeutyczne: rodzinaodnowa.waw.pl