Akademia Kompetencji i Wolontariatu 60+
Mazowiecki Senior z MOC-ą
Nowe umiejętności. Dobre relacje. Więcej możliwości.
Zapraszamy osoby 60+ na bezpłatne zajęcia w Warszawie na Mokotowie. W przyjaznej atmosferze rozwijamy umiejętności przydatne na co dzień, poznajemy nowych ludzi i uczymy się przez praktykę.
- Dla osób 60+
- Udział bezpłatny
Co zyskasz?
Łatwiej rozmawiać i budować relacje
Poćwiczysz komunikację, asertywność i współpracę. Porozmawiamy o budowaniu relacji i radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami.
Tematy zajęć
- Dobrze mieć z kim pogadać!
Jak poznawać ludzi i budować nowe znajomości? Rozmowy, humor i ćwiczenia pomogą przełamać lody i nawiązać kontakt.
- Nie dam sobie wejść na głowę!
W scenkach z codziennego życia przećwiczymy, jak reagować na krytykę, manipulację i niechciane rady.
- Życie to nie teatr… a może jednak?
Warsztat improwizacji i dobrego humoru. Odegramy zabawne scenki i spróbujemy spontanicznie reagować na nieoczekiwane sytuacje.
- My z innej bajki?
Porozmawiamy o tym, skąd biorą się nieporozumienia między pokoleniami i jak rozmawiać z dziećmi i wnukami o różnicach bez kłótni.
- Jeszcze wiele przede mną!
Odważ się na coś nowego.
Pewniej korzystać z technologii
Przećwiczysz obsługę smartfona, komunikatorów i e-usług. Dowiesz się, jak rozpoznawać próby oszustwa w internecie.
Tematy zajęć
- Bezpieczny telefon, hasła i wiarygodne informacje w internecie
Przyjrzymy się blokadzie ekranu, mocnym hasłom, dodatkowemu potwierdzeniu logowania i kopiom zapasowym. Sprawdzimy, jak oceniać wiadomości, zdjęcia i odpowiedzi sztucznej inteligencji.
- Rozpoznawanie oszustw
Na przykładach podejrzanych SMS-ów, telefonów i próśb o kod BLIK przećwiczymy, jak rozpoznać oszustwo, zweryfikować wiadomość innym kanałem i gdzie zgłosić sprawę.
- Komunikatory i e-usługi publiczne
Przećwiczymy wysyłanie wiadomości, zdjęć i nagrań głosowych w WhatsAppie oraz rozmowy wideo. Zobaczymy, jak chronić prywatność, korzystać z grup i blokować nieznane numery. Poznamy mObywatela, Profil Zaufany i Internetowe Konto Pacjenta. Zobaczymy, jak znaleźć e-receptę, e-skierowanie i historię leczenia oraz jak bezpiecznie logować się do e-usług.
Lepiej korzystać ze swoich możliwości
Porozmawiamy o profilaktyce, prawach seniora, usługach publicznych i możliwościach działania w swojej okolicy.
Tematy zajęć
- Zdrowie i profilaktyka 60+
Poznasz program „Moje Zdrowie”, przećwiczysz pomiar ciśnienia i dowiesz się, jak przygotować „Kopertę Życia” dla ratowników. Porozmawiamy też o porządkowaniu listy leków i suplementów.
- Zdrowy styl życia, dieta i ruch
Sprawdzimy, jak rozpoznać cukier i sól na etykietach. Porozmawiamy o jedzeniu, nawodnieniu i śnie oraz wypróbujemy ćwiczenia na pamięć, koncentrację i równowagę.
- Prawa seniora, bezpieczeństwo i usługi publiczne
Przećwiczymy rozpoznawanie prób oszustwa i pokażemy, jak znaleźć e-receptę w Internetowym Koncie Pacjenta. Porozmawiamy o prawach pacjenta i konsumenta oraz o wsparciu na Mokotowie.
Jak wyglądają zajęcia?
Zajęcia są przeznaczone dla mieszkańców Warszawy w wieku 60+. Wybierasz jedną z dwóch grup, każda liczy do 15 osób.
Spotkania prowadzi zespół specjalistów. Poznaj prowadzących i ich role. Podczas zajęć będzie czas na praktyczne ćwiczenia, pytania i wymianę doświadczeń.
Kalendarz zajęć
Spotkania znajdziesz bezpośrednio przy datach. Na wąskim ekranie przesuń kalendarz w bok lub wybierz widok „Lista wydarzeń”. Zajęcia są bezpłatne i odbywają się przy ul. Różanej 63A w Warszawie.
listopad 2026
| Pon. | Wt. | Śr. | Czw. | Pt. | Sob. | Niedz. |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
10:00–12:15 135 min · 3 godz. dyd. · Grupa B Zdrowotne i obywatelskie Zdrowie i profilaktyka 60+Prowadzi: Agata Jóźwiak Opis zajęćPoznasz program „Moje Zdrowie”, przećwiczysz pomiar ciśnienia i dowiesz się, jak przygotować „Kopertę Życia” dla ratowników. Porozmawiamy też o porządkowaniu listy leków i suplementów. 16:00–18:15 135 min · 3 godz. dyd. · Grupa B Cyfrowe Bezpieczny telefon, hasła i wiarygodne informacje w internecieProwadzi: Jarosław Jakubowski Opis zajęćPrzyjrzymy się blokadzie ekranu, mocnym hasłom, dodatkowemu potwierdzeniu logowania i kopiom zapasowym. Sprawdzimy, jak oceniać wiadomości, zdjęcia i odpowiedzi sztucznej inteligencji. |
10:00–12:15 135 min · 3 godz. dyd. · Grupa A Cyfrowe Bezpieczny telefon, hasła i wiarygodne informacje w internecieProwadzi: Jarosław Jakubowski Opis zajęćPrzyjrzymy się blokadzie ekranu, mocnym hasłom, dodatkowemu potwierdzeniu logowania i kopiom zapasowym. Sprawdzimy, jak oceniać wiadomości, zdjęcia i odpowiedzi sztucznej inteligencji. |
10:00–12:15 135 min · 3 godz. dyd. · Grupa B Społeczne Dobrze mieć z kim pogadać!Prowadzi: Andrzej Tarłowski Opis zajęćJak poznawać ludzi i budować nowe znajomości? Rozmowy, humor i ćwiczenia pomogą przełamać lody i nawiązać kontakt. |
10:00–11:30 90 min · 2 godz. dyd. · Grupa B Cyfrowe Rozpoznawanie oszustwProwadzi: Jarosław Jakubowski Opis zajęćNa przykładach podejrzanych SMS-ów, telefonów i próśb o kod BLIK przećwiczymy, jak rozpoznać oszustwo, zweryfikować wiadomość innym kanałem i gdzie zgłosić sprawę. 16:00–18:15 135 min · 3 godz. dyd. · Grupa A Cyfrowe Rozpoznawanie oszustwProwadzi: Jarosław Jakubowski Opis zajęćNa przykładach podejrzanych SMS-ów, telefonów i próśb o kod BLIK przećwiczymy, jak rozpoznać oszustwo, zweryfikować wiadomość innym kanałem i gdzie zgłosić sprawę. |
|||
|
10:00–11:30 90 min · 2 godz. dyd. · Grupa B Zdrowotne i obywatelskie Zdrowy styl życia, dieta i ruchProwadzi: Agata Jóźwiak Opis zajęćSprawdzimy, jak rozpoznać cukier i sól na etykietach. Porozmawiamy o jedzeniu, nawodnieniu i śnie oraz wypróbujemy ćwiczenia na pamięć, koncentrację i równowagę. 16:00–17:30 90 min · 2 godz. dyd. · Grupa A Cyfrowe Komunikatory i e-usługi publiczneProwadzi: Jarosław Jakubowski Opis zajęćPrzećwiczymy wysyłanie wiadomości, zdjęć i nagrań głosowych w WhatsAppie oraz rozmowy wideo. Zobaczymy, jak chronić prywatność, korzystać z grup i blokować nieznane numery. Poznamy mObywatela, Profil Zaufany i Internetowe Konto Pacjenta. Zobaczymy, jak znaleźć e-receptę, e-skierowanie i historię leczenia oraz jak bezpiecznie logować się do e-usług. |
10:00–12:15 135 min · 3 godz. dyd. · Grupa A Zdrowotne i obywatelskie Zdrowie i profilaktyka 60+Prowadzi: Agata Jóźwiak Opis zajęćPoznasz program „Moje Zdrowie”, przećwiczysz pomiar ciśnienia i dowiesz się, jak przygotować „Kopertę Życia” dla ratowników. Porozmawiamy też o porządkowaniu listy leków i suplementów. 16:00–18:15 135 min · 3 godz. dyd. · Grupa B Cyfrowe Komunikatory i e-usługi publiczneProwadzi: Jarosław Jakubowski Opis zajęćPrzećwiczymy wysyłanie wiadomości, zdjęć i nagrań głosowych w WhatsAppie oraz rozmowy wideo. Zobaczymy, jak chronić prywatność, korzystać z grup i blokować nieznane numery. Poznamy mObywatela, Profil Zaufany i Internetowe Konto Pacjenta. Zobaczymy, jak znaleźć e-receptę, e-skierowanie i historię leczenia oraz jak bezpiecznie logować się do e-usług. |
10:00–12:15 135 min · 3 godz. dyd. · Grupa B Społeczne Nie dam sobie wejść na głowę!Prowadzi: Andrzej Tarłowski Opis zajęćW scenkach z codziennego życia przećwiczymy, jak reagować na krytykę, manipulację i niechciane rady. |
||||
|
10:00–11:30 90 min · 2 godz. dyd. · Grupa B Zdrowotne i obywatelskie Prawa seniora, bezpieczeństwo i usługi publiczneProwadzi: Agata Jóźwiak Opis zajęćPrzećwiczymy rozpoznawanie prób oszustwa i pokażemy, jak znaleźć e-receptę w Internetowym Koncie Pacjenta. Porozmawiamy o prawach pacjenta i konsumenta oraz o wsparciu na Mokotowie. 16:00–18:15 135 min · 3 godz. dyd. · Grupa A Społeczne Dobrze mieć z kim pogadać!Prowadzi: Andrzej Tarłowski Opis zajęćJak poznawać ludzi i budować nowe znajomości? Rozmowy, humor i ćwiczenia pomogą przełamać lody i nawiązać kontakt. |
| Pon. | Wt. | Śr. | Czw. | Pt. | Sob. | Niedz. |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
10:00–11:30 90 min · 2 godz. dyd. · Grupa A Zdrowotne i obywatelskie Zdrowy styl życia, dieta i ruchProwadzi: Agata Jóźwiak Opis zajęćSprawdzimy, jak rozpoznać cukier i sól na etykietach. Porozmawiamy o jedzeniu, nawodnieniu i śnie oraz wypróbujemy ćwiczenia na pamięć, koncentrację i równowagę. |
10:00–12:15 135 min · 3 godz. dyd. · Grupa B Społeczne Życie to nie teatr… a może jednak?Prowadzi: Andrzej Tarłowski Opis zajęćWarsztat improwizacji i dobrego humoru. Odegramy zabawne scenki i spróbujemy spontanicznie reagować na nieoczekiwane sytuacje. |
|||||
|
10:00–12:15 135 min · 3 godz. dyd. · Grupa B Społeczne My z innej bajki?Prowadzi: Andrzej Tarłowski Opis zajęćPorozmawiamy o tym, skąd biorą się nieporozumienia między pokoleniami i jak rozmawiać z dziećmi i wnukami o różnicach bez kłótni. 16:00–18:15 135 min · 3 godz. dyd. · Grupa A Społeczne Nie dam sobie wejść na głowę!Prowadzi: Andrzej Tarłowski Opis zajęćW scenkach z codziennego życia przećwiczymy, jak reagować na krytykę, manipulację i niechciane rady. |
10:00–11:30 90 min · 2 godz. dyd. · Grupa A Zdrowotne i obywatelskie Prawa seniora, bezpieczeństwo i usługi publiczneProwadzi: Agata Jóźwiak Opis zajęćPrzećwiczymy rozpoznawanie prób oszustwa i pokażemy, jak znaleźć e-receptę w Internetowym Koncie Pacjenta. Porozmawiamy o prawach pacjenta i konsumenta oraz o wsparciu na Mokotowie. |
10:00–12:15 135 min · 3 godz. dyd. · Grupa B Społeczne Jeszcze wiele przede mną!Prowadzi: Andrzej Tarłowski Opis zajęćOdważ się na coś nowego. |
||||
|
16:00–18:15 135 min · 3 godz. dyd. · Grupa A Społeczne Życie to nie teatr… a może jednak?Prowadzi: Andrzej Tarłowski Opis zajęćWarsztat improwizacji i dobrego humoru. Odegramy zabawne scenki i spróbujemy spontanicznie reagować na nieoczekiwane sytuacje. |
10:00–12:15 135 min · 3 godz. dyd. · Grupa A Społeczne My z innej bajki?Prowadzi: Andrzej Tarłowski Opis zajęćPorozmawiamy o tym, skąd biorą się nieporozumienia między pokoleniami i jak rozmawiać z dziećmi i wnukami o różnicach bez kłótni. |
10:00–12:15 135 min · 3 godz. dyd. · Grupa A Społeczne Jeszcze wiele przede mną!Prowadzi: Andrzej Tarłowski Opis zajęćOdważ się na coś nowego. |
||||
Co obejmują zajęcia?
Kompetencje społeczne
Ćwiczymy jasne mówienie o potrzebach, słuchanie, stawianie granic i współpracę. Rozmawiamy o nawiązywaniu kontaktów, proszeniu o wsparcie i radzeniu sobie z codziennymi zmianami.
Profil Andrzeja Tarłowskiego
Współprowadzenie · Leon Sztandke
Tematy zajęć
- Dobrze mieć z kim pogadać!
Jak poznawać ludzi i budować nowe znajomości? Rozmowy, humor i ćwiczenia pomogą przełamać lody i nawiązać kontakt.
- Nie dam sobie wejść na głowę!
W scenkach z codziennego życia przećwiczymy, jak reagować na krytykę, manipulację i niechciane rady.
- Życie to nie teatr… a może jednak?
Warsztat improwizacji i dobrego humoru. Odegramy zabawne scenki i spróbujemy spontanicznie reagować na nieoczekiwane sytuacje.
- My z innej bajki?
Porozmawiamy o tym, skąd biorą się nieporozumienia między pokoleniami i jak rozmawiać z dziećmi i wnukami o różnicach bez kłótni.
- Jeszcze wiele przede mną!
Odważ się na coś nowego.
Kompetencje cyfrowe
Ćwiczymy korzystanie ze smartfona, komunikatorów i usług internetowych. Omawiamy bezpieczne nawyki i rozpoznawanie prób oszustwa.
Profil Jarosława Jakubowskiego
Współprowadzenie · Leon Sztandke
Tematy zajęć
- Bezpieczny telefon, hasła i wiarygodne informacje w internecie
Przyjrzymy się blokadzie ekranu, mocnym hasłom, dodatkowemu potwierdzeniu logowania i kopiom zapasowym. Sprawdzimy, jak oceniać wiadomości, zdjęcia i odpowiedzi sztucznej inteligencji.
- Rozpoznawanie oszustw
Na przykładach podejrzanych SMS-ów, telefonów i próśb o kod BLIK przećwiczymy, jak rozpoznać oszustwo, zweryfikować wiadomość innym kanałem i gdzie zgłosić sprawę.
- Komunikatory i e-usługi publiczne
Przećwiczymy wysyłanie wiadomości, zdjęć i nagrań głosowych w WhatsAppie oraz rozmowy wideo. Zobaczymy, jak chronić prywatność, korzystać z grup i blokować nieznane numery. Poznamy mObywatela, Profil Zaufany i Internetowe Konto Pacjenta. Zobaczymy, jak znaleźć e-receptę, e-skierowanie i historię leczenia oraz jak bezpiecznie logować się do e-usług.
Kompetencje zdrowotne i obywatelskie
Rozmawiamy o profilaktyce, wyszukiwaniu informacji o zdrowiu, prawach seniora, korzystaniu z usług publicznych i możliwościach działania w swojej okolicy.
Profil Agaty Jóźwiak
Współprowadzenie · Leon Sztandke
Tematy zajęć
- Zdrowie i profilaktyka 60+
Poznasz program „Moje Zdrowie”, przećwiczysz pomiar ciśnienia i dowiesz się, jak przygotować „Kopertę Życia” dla ratowników. Porozmawiamy też o porządkowaniu listy leków i suplementów.
- Zdrowy styl życia, dieta i ruch
Sprawdzimy, jak rozpoznać cukier i sól na etykietach. Porozmawiamy o jedzeniu, nawodnieniu i śnie oraz wypróbujemy ćwiczenia na pamięć, koncentrację i równowagę.
- Prawa seniora, bezpieczeństwo i usługi publiczne
Przećwiczymy rozpoznawanie prób oszustwa i pokażemy, jak znaleźć e-receptę w Internetowym Koncie Pacjenta. Porozmawiamy o prawach pacjenta i konsumenta oraz o wsparciu na Mokotowie.
Portfolio prowadzących
dr Andrzej Tarłowski
Kierownik merytoryczny, doktor psychologii. Odpowiada za walidację programu, narzędzia ewaluacji i standard bezpieczeństwa psychologicznego. Prowadzi część zajęć z kompetencji społecznych.
Leon Sztandke
Psycholog i trener pracy grupowej. Współprowadzi zajęcia z kompetencji społecznych, cyfrowych i zdrowotnych, wspierając proces grupowy.
Jarosław Jakubowski
Specjalista ds. kompetencji cyfrowych. Prowadzi 8 godzin dydaktycznych w każdej grupie, łącznie 16 godzin dydaktycznych. Zajęcia obejmują bezpieczeństwo online, komunikatory, e-usługi i ćwiczenia praktyczne.
Agata Jóźwiak
Ekspertka ds. kompetencji zdrowotnych i obywatelskich. Prowadzi 7 godzin dydaktycznych w każdej grupie, łącznie 14 godzin dydaktycznych. Zakres obejmuje profilaktykę, zdrowy styl życia, prawa seniora, usługi publiczne i aktywność lokalną.
Dodatkowe wydarzenia
Seminaria eksperckie
Dwa spotkania po 3 godziny dydaktyczne.
Ambasadorzy Rezyliencji
12 godzin dydaktycznych szkolenia dla co najmniej 8 osób zainteresowanych wolontariatem edukacyjnym.
Dołącz do zajęć
Wybierz termin warsztatu i wypełnij formularz. Udział jest bezpłatny.
Kontakt i dojazd
Skontaktuj się z nami
536 036 729
kontakt@rodzinaodnowa.waw.pl
Jeśli masz potrzeby związane z dostępnością, możesz zgłosić je telefonicznie lub e-mailem przed zajęciami.
Informacje organizacyjne
Projekt Mazowiecki Senior z MOC-ą – Akademia Kompetencji i Wolontariatu 60+ uzyskał dofinansowanie w ramach Programu wieloletniego na rzecz Osób Starszych „Aktywni Seniorzy – ASY” na lata 2026–2030, Priorytet II – Edukacja osób starszych, edycja 2026.
Organizatorem projektu jest Fundacja Centrum Terapii Osób DDA/DDD „Rodzina od Nowa”.
Udział w zajęciach jest bezpłatny.
O projekcie
Projekt Mazowiecki Senior z MOC-ą – Akademia Kompetencji i Wolontariatu 60+ uzyskał dofinansowanie w ramach Programu wieloletniego na rzecz Osób Starszych „Aktywni Seniorzy – ASY” na lata 2026–2030, Priorytet II – Edukacja osób starszych, edycja 2026.
Organizatorem projektu jest Fundacja Centrum Terapii Osób DDA/DDD „Rodzina od Nowa”.
Udział w zajęciach jest bezpłatny.