Emocje na kompasie – terapia grupowa dla dorosłych — czwartki 19:15–21:15
20 cotygodniowych spotkań (2h), które pomogą bezpiecznie nawigować w świecie emocji i relacji. Start 9 października, Różana 63a, Stary Mokotów.
Kiedy maski przestają chronić, a zaczynają ranić...
Ile razy mówisz „wszystko w porządku”, chociaż w środku czujesz coś zupełnie innego?
Może na spotkaniu uśmiechasz się, żeby nie wzbudzać pytań. Może w pracy odpowiadasz krótkim „ok”, gdy ktoś pyta, jak się czujesz. Może unikasz rozmów o tym, co naprawdę w Tobie żywe. To są małe codzienne strategie, które mają chronić przed oceną, ale jednocześnie sprawiają, że z dnia na dzień czujesz się coraz bardziej oddzielony/a od innych i od siebie.
Czujesz, że relacje częściej Cię ranią niż wspierają?
Być może masz wrażenie, że wciąż powtarzasz te same schematy – wybierasz podobnych partnerów, wchodzisz w podobne konflikty, uciekasz przed bliskością albo zbyt mocno się angażujesz. Może emocje pojawiają się nagle i są tak intensywne, że trudno je opanować. Albo odwrotnie – trudno Ci poczuć cokolwiek, jakby emocje były gdzieś daleko. W efekcie zamiast siły i bezpieczeństwa w kontaktach pojawia się zmęczenie, lęk albo poczucie pustki.
Wyobraź sobie, że w relacjach czujesz się autentycznie i bezpiecznie.
Nie musisz grać roli ani udawać, że „wszystko gra”. Możesz powiedzieć, co naprawdę czujesz, bez lęku, że zostaniesz odrzucony/a. Możesz postawić granice i jednocześnie być blisko. Zamiast powtarzać te same schematy – uczysz się nowych sposobów bycia ze sobą i z innymi. To nie są abstrakcyjne wizje – to konkretne umiejętności, które rozwijasz krok po kroku, w praktyce, podczas spotkań grupowych.
Nie jesteś w tym sam/a.
W grupie „Emocje na kompasie” spotykają się osoby, które mają podobne doświadczenia i pytania. Jedni zmagają się z trudnością w wyrażaniu uczuć, inni z poczuciem, że emocje są „za duże” i przytłaczające. Wspólna praca pozwala zobaczyć, że każdy z nas w pewnym momencie swojego życia uczy się tego samego – jak rozumieć siebie i innych, jak budować więzi, które wzmacniają zamiast ranić. Grupa daje wsparcie i poczucie, że nie jesteś jedyną osobą, która przez to przechodzi.
To nie miejsce na pozory czy sztuczne uśmiechy.
Krąg krzeseł, zwykła sala, autentyczne rozmowy.
Nie musisz niczego udowadniać ani spełniać oczekiwań. Tu ważne są Twoje emocje, doświadczenia i gotowość, by spróbować czegoś nowego. To przestrzeń, w której możesz odkrywać siebie na nowo – bez presji, ale z uważnością i wsparciem.
W grupie „Emocje na kompasie – Nauka nawigacji w świecie relacji” uczysz się inaczej – bez udawania, bez masek, w atmosferze akceptacji. To przestrzeń, w której krok po kroku odkrywasz, co naprawdę czujesz i jakie relacje Cię wzmacniają, a jakie odbierają energię.
Korzyści / czego doświadczysz
– Większa świadomość emocji i potrzeb; jaśniejsze granice;
– odważniejsze, spokojniejsze wchodzenie w relacje (dom, praca);
– ćwiczenia interpersonalne i praca na dynamice grupy, w kameralnym składzie (do 12 osób).
Jak pracujemy (zarys programu)
– Praca indywidualna, w parach i w grupie; elementy treningu interpersonalnego, prowokatywności, dramy;
– uważność na proces i relacje w grupie;
– prowadzenie przez parę terapeutów (ona + on) dla pełniejszej perspektywy.
Organizacja
– Prowadzenie: Joanna Czarnecka, Leon Sztandke
– Czwartki 19:15–21:15 | 20 spotkań (~5 mies.) | 150 zł/spotkanie | Różana 63a.
– Nowi uczestnicy: obowiązkowa konsultacja 30 min (100 zł), online/stacjonarnie.
Konsultacje: link | Pytania: 536 036 729 | kontakt@rodzinaodnowa.waw.pl
Najczęściej zadawane pytania
Nie wiesz, od czego zacząć? Sprawdź najczęściej zadawane pytania i dowiedz się wszystkiego o naszych grupach.
Obowiązkowa: DDA/DDD i Emocje na kompasie, Grupa wsparcia (30 min; dostępna też online).
TUS dorośli, TUS młodzież (50 min; dostępna też online).Wymagana zgoda na udział rodzica/opiekuna: TUS młodzież (rezerwacji dokonuje osoba pełnoletnia).
Szczegóły na podstronie danej grupy.
Emocje na kompasie – grupa półotwarta (możliwe dołączenie po konsultacji).
Grupa wsparcia – możliwe po konsultacji (zależnie od dynamiki i dostępności miejsc).
DDA/DDD – zwykle nabór przed startem (grupa pracuje stałym składem).
TUS – najczęściej nabór na początku cyklu (zapytaj o miejsca).
Zwykle 8–12 osób. Limit miejsc podajemy na podstronach poszczególnych grup.
Standardowo stacjonarnie – ul. Różana 63a, Warszawa (Stary Mokotów).
Konsultacje wstępne bywają online (sprawdź opis grupy).
Terminy różnią się w zależności od grupy (wejdź na podstronę opisu grupy)
TUS (dorośli / młodzież): trening umiejętności – komunikacja, granice, współpraca, scenki i praktyka „tu i teraz”.
Terapia grupowa („Emocje na kompasie”, DDA/DDD): proces terapeutyczny – praca nad emocjami, schematami, relacjami w bezpiecznej grupie.
Grupa wsparcia: dzielenie doświadczeń + psychoedukacja + mikro-narzędzia na kryzys.
Tak. Diagnoza formalna nie jest wymagana – kluczowe są zgłaszane trudności i wynik konsultacji wstępnej.
Zapisów dokonuje wyłącznie osoba pełnoletnia (rodzic/opiekun).
Udział nieletnich wymaga zgody opiekuna.
Nie. Szanujemy granice. W TUS – skupiamy się na ćwiczeniach; w terapii/grupie wsparcia – dzielisz się w takim zakresie, jaki jest dla Ciebie bezpieczny.
Ceny podajemy na stronach grup. Opłata miesięczna; płatność przelewem lub BLIK (szczegóły w regulaminie/cenniku).
Tak – poinformuj nas przy zapisie lub po pierwszym spotkaniu.
Zasada obowiązująca: W przypadku nieobecności Klienta na zajęciach lub rezygnacji z zajęć wniesione opłaty nie podlegają zwrotowi.
Tak. Obowiązuje zasada poufności. Prosimy o nieudostępnianie treści i wizerunku uczestników poza grupą.
Nie. Jeśli to pilna sytuacja lub zagrożenie, skontaktuj się telefonicznie (536 036 729) lub zadzwoń na 112.
Grupy nie zastępują interwencji kryzysowej ani SOR.
Lokalizacja: Różana 63a, Stary Mokotów – dojazd komunikacją miejską (metro M1 Racławicka/autobusy/tramwaje). Parkowanie uliczne w okolicy (płatna strefa parkowania).
Wystarczy Ty i wygodny strój. Dobrze mieć notatnik.
Na konsultację online – spokojne miejsce + słuchawki.
Możesz skorzystać z chatbota na stronie – odpowie na kwestie organizacyjne i poda linki do zapisów.
Napisz na kontakt@rodzinaodnowa.waw.pl lub zadzwoń/sms 536 036 729.