Być może czytasz ten wpis, bo szukasz miejsca, w którym będzie można nauczyć się jak:

✔️ mówić NIE – odmawiać oraz akceptować czyjeś NIE,
✔️ inicjować rozmowy, włączać się i podtrzymywać rozmowy,
✔️ wyrażać krytykę i reagować na krytykę,
✔️ radzić sobie z emocjami i uczuciami – rozpoznawać emocje i odpowiednio je wyrażać,
✔️ zawierać i podtrzymywać znajomości,
✔️ aktywnie słuchać,
✔️ zadawać pytania,
✔️ dyskutować,
✔️ prosić o pomoc i pomagać innym,
✔️ mówić i przyjmować komplementy…

Czym jest Trening Umiejętności Społecznych?

Trening Umiejętności Społecznych TUS (ang. Social Skills Training SST) to zindywidualizowany program uczenia się nowych umiejętności interpersonalnych. Jest to metoda o udowodnionej naukowo skuteczności, stosowana między innymi w terapii zaburzeń ze spektrum autyzmu.

Realizowany przez nas program Treningu umiejętności społecznych (TUS) dla osób dorosłych opiera się na ustrukturyzowanych metodach i technikach, które mają na celu rozwijanie i doskonalenie zdolności interpersonalnych, niezbędnych do skutecznej komunikacji i funkcjonowania w społeczeństwie. Główne założenia tego treningu to:

1. Diagnoza i analiza potrzeb

• Ocena aktualnych umiejętności – identyfikacja mocnych i słabych stron uczestnika.
• Ustalenie celów treningu – dopasowanie programu do indywidualnych potrzeb, np. radzenie sobie z asertywnością, rozwiązywanie konfliktów czy budowanie relacji.

2. Podstawowe obszary pracy

1. Komunikacja werbalna i niewerbalna
   • Nauka jasnego formułowania myśli i uczuć.
   • Rozpoznawanie sygnałów niewerbalnych (gesty, mimika).
   • Aktywne słuchanie i zadawanie pytań.
2. Asertywność
   • Nauka wyrażania własnych opinii, emocji i potrzeb bez naruszania praw innych osób.
   • Ćwiczenie umiejętności odmawiania i reagowania na krytykę.
3. Rozwiązywanie konfliktów
   • Rozpoznawanie źródeł konfliktu.
   • Strategie negocjacji i kompromisu.
4. Budowanie relacji
   • Zawieranie znajomości i podtrzymywanie kontaktów.
   • Praca nad empatią i zaufaniem.
5. Radzenie sobie ze stresem
   • Techniki relaksacyjne i kontrola emocji.
   • Zarządzanie napięciem w sytuacjach społecznych.

3. Nasze metody pracy w TUS

• Modelowanie zachowań – pokazywanie właściwych reakcji przez trenera.
• Odgrywanie ról (role-playing) – symulacje sytuacji społecznych, które pozwalają na praktyczne ćwiczenia.
• Informacja zwrotna – omówienie zachowań i udzielanie konstruktywnej krytyki.
• Praca grupowa – nauka poprzez interakcje z innymi uczestnikami.
• Trening umiejętności praktycznych – ćwiczenia do wykonywania poza zajęciami, np. rozmowy z nieznajomymi.

4. Zastosowanie i grupy docelowe naszych zajęć TUS

Osoby po kryzysach życiowych – odbudowywanie pewności siebie i relacji.

Osoby z trudnościami społecznymi (np. zaburzenia lękowe, depresja, zaburzenia ze spektrum autyzmu).

Osoby przygotowujące się do pracy zawodowej – doskonalenie umiejętności miękkich, takich jak praca zespołów.

Co robimy w trakcie sesji TUS:

Trening umiejętności społecznych TUS to miejsce bezpiecznego nawiązywania relacji i uczenia się rozwiązywania konfliktów. Podczas treningu będziesz mieć możliwość rozwinięcia zachowań akceptowalnych społecznie i nauczyć się regulacji emocjonalnej.
Nabyte umiejętności pomogą Ci w rozumieniu relacji społecznych i w rozwiązywaniu codziennych problemów. To możliwość wzbogacenia katalogu swoich zachowań tak, aby móc czerpać więcej satysfakcji z codziennego życia, pełniąc społeczne role małżonka, rodzica, pracownika itp.