Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak wiele kontroli inni mają nad Twoim życiem? Na pierwszy rzut oka możesz odpowiedzieć, że nie, bo przecież jesteś dorosłą, niezależną osobą. Posiadasz pracę, utrzymujesz się samodzielnie, a Twoje decyzje należą tylko do Ciebie. Jednak w głębi, zadając sobie pytanie, czy naprawdę żyjesz zgodnie z własnymi wyborami, odpowiedź może być bardziej skomplikowana.
Historia Karola: Przykład ukrytej kontroli
Karol wydaje się prowadzić idealne życie – odpowiedzialny, dbający o rodzinę, pomocny sąsiadom, sumienny pracownik. Jednak gdzieś w tym wszystkim zatraca siebie. Jego jedyną odskocznią od codziennych obowiązków są sobotnie mecze piłkarskie z przyjaciółmi. Pewnego dnia, kiedy planuje zagrać, jego żona postanawia wyjechać na weekend, zmuszając go do rezygnacji z własnych planów, by zająć się dziećmi. W rezultacie, choć początkowo cieszył się na sobotnie spotkanie, Karol w końcu przekonuje sam siebie, że nie miał na nie ochoty.
To klasyczny przykład osoby podporządkowującej się – rezygnującej z własnych potrzeb na rzecz innych. Kryzys osobisty często zaczyna się w takich momentach, kiedy poświęcamy swoje pragnienia, zapominając, że nasze emocje i potrzeby również są ważne.
Kontrola i podporządkowanie – subtelna pułapka
Wielu z nas doświadcza sytuacji, w których podporządkowujemy się oczekiwaniom innych, często wbrew sobie. Może to być rodzina, partner, a nawet współpracownicy. Jak w przypadku Karola – na pozór robimy to z dobrej woli, z troski o innych, ale z czasem zaczynamy odczuwać frustrację i zmęczenie.
Terapia grupowa może być doskonałym miejscem, aby zrozumieć mechanizmy, które nami kierują. W grupie wsparcia uczestnicy dzielą się swoimi doświadczeniami, co pozwala dostrzec, że problem podporządkowania i kontroli dotyczy wielu osób. Często takie mechanizmy mają swoje korzenie w dzieciństwie – w traumach dziecięcych, gdzie uczono nas, że nasze potrzeby są mniej ważne niż potrzeby innych.
Jak rezygnacja z siebie wpływa na nasze życie?
Czy zdarza Ci się odwoływać swoje plany w ostatniej chwili, bo ktoś inny czegoś od Ciebie wymaga? Jak często w Twoich relacjach to Ty ustępujesz, tłumiąc swoją złość i żal, bo boisz się reakcji innych? Jeśli te sytuacje brzmią znajomo, być może czas zadać sobie pytanie – dlaczego pozwalasz, by inni kierowali Twoim życiem?
Niektóre z tych skłonności mogą wynikać z traum dziecięcych – gdy jako dziecko uczono Cię podporządkowywania się dorosłym. W dorosłym życiu te wzorce mogą prowadzić do sytuacji, w których ciągle przedkładamy potrzeby innych nad własne, co z kolei prowadzi do emocjonalnego wypalenia i frustracji.
Terapia grupowa jako narzędzie do wyzwolenia
W momentach, gdy zaczynasz zdawać sobie sprawę z tego, jak często rezygnujesz z siebie, terapia grupowa DDA/DDD (dla dorosłych dzieci alkoholików i osób z dysfunkcyjnych rodzin) może być kluczem do zrozumienia, dlaczego tak się dzieje. Osoby, które dorastały w trudnych warunkach, często mają tendencję do przyjmowania roli ofiary, poddając się oczekiwaniom innych.
Grupa wsparcia dla osób w kryzysie rozstania również może być pomocna w procesie odbudowywania swojej niezależności. Kryzys rozstania to moment, w którym wiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak bardzo pozwalało partnerowi kontrolować swoje życie. W takich chwilach terapia grupowa daje przestrzeń do zrozumienia swoich emocji i nauki stawiania granic.
Jak wyzwolić się spod wpływu innych?
Podstawowym krokiem ku wyzwoleniu się spod kontroli jest uznanie własnej złości za uzasadnione uczucie. Złość nie jest negatywna – jest sygnałem, że coś w naszym życiu dzieje się wbrew naszym potrzebom. Wiele osób, które doświadczały traumy dziecięcej, nauczyło się tłumić złość, bojąc się odrzucenia lub kary. Jednak zdrowa złość to narzędzie, które może pomóc w stawianiu granic i bronieniu własnych praw.
Przebudzenie gniewu – droga do wolności
Odkrycie w sobie gniewu i użycie go jako siły napędowej do zmiany może być przełomowym momentem w procesie wyzwalania się z toksycznych schematów. Może masz dominującego partnera lub rodziców? Może ciągle czujesz się odpowiedzialny za dobrostan innych, kosztem swojego? Może, podobnie jak Karol, często rezygnujesz z własnych przyjemności, żeby uszczęśliwić innych?
Nie bój się powiedzieć “nie”. To pierwszy krok do odzyskania kontroli nad własnym życiem. Grupa wsparcia może być miejscem, gdzie nauczysz się, jak stawiać granice, jak mówić o swoich potrzebach i jak przestać podporządkowywać się innym.
Podsumowanie
Kontrola i podporządkowanie to subtelne mechanizmy, które mogą prowadzić do kryzysu osobistego. Ale są narzędzia, które mogą pomóc w wyzwoleniu się spod ich wpływu. Terapia grupowa, zarówno dla dorosłych dzieci alkoholików, jak i osób w kryzysie rozstania, oferuje wsparcie w procesie odkrywania własnej wartości, nauki stawiania granic i budowania życia na własnych zasadach.
Jeśli czujesz, że kontrola innych nad Twoim życiem jest zbyt silna, nie bój się sięgnąć po pomoc. Terapia grupowa to nie tylko droga do zrozumienia, ale przede wszystkim – klucz do wolności.