Na czym polega terapia grupowa? Psychoterapia grupowa z psychologiem

Terapia grupowa to nie jest spotkanie przy kawie ani wspólna narada przy stole. To głęboki, terapeutyczny proces, w którym uczestnicy – ludzie z podobnym bagażem – stają się dla siebie nawzajem lustrem, testem, konfrontacją. Psychoterapia grupowa różni się od terapii indywidualnej tym, że centrum przesuwa się z „ja” na „my” – na relacje, napięcia i prawdę, która wychodzi między ludźmi. Grupa terapeutyczna to mikroświat, który odbija nasze schematy, mechanizmy i potrzeby.

Jak wygląda terapia grupowa?

Nie ma tu przypadkowości. Terapia grupowa prowadzona jest przez wykwalifikowanych terapeutów – najczęściej jednego lub dwóch. Odbywają się regularne spotkania, zwykle raz w tygodniu, w tej samej grupie. Sesje terapii grupowej trwają od godziny do dwóch. Ale zanim wejdziesz – jest konsultacja. To nie formalność. To decyzja: czy grupa jest miejscem, w którym możesz zacząć naprawdę pracować. Terapia grupowa opiera się na autentyczności, granicach, emocjach i ciszy, która potrafi więcej powiedzieć niż setki słów. W tej przestrzeni terapeuta to nie guru. To osoba, która trzyma ramy, pilnuje procesu, dba o cele terapii.

Grupa terapeutyczna – przestrzeń do wzrostu

Grupa psychoterapeutyczna nie jest klubem wsparcia ani kręgiem wzajemnej adoracji. To pole napięć, uczuć, frustracji i bliskości. To miejsce, w którym można doświadczać siebie w kontakcie z innymi ludźmi – bez masek, ról i udawania. Grupa wsparcia bywa pomocna, ale to psychoterapia grupowa umożliwia transformację – bo działa w relacjach. A relacje są trudne. I właśnie o to chodzi. Praca w grupie bywa bolesna, ale też niesie nadzieję – na głębsze rozumienie siebie i innych.

Terapia grupowa – czynniki leczące

Yalom, którego nazwisko warto znać, mówił o czynnikach leczących w terapii grupowej: identyfikacja, uniwersalność cierpienia, uczenie się społeczne, altruizm. Terapia grupowa daje wgląd, ale też uderza – tam, gdzie boli. Inni uczestnicy grupy mogą cię doprowadzić do furii albo wdzięczności. Jedno i drugie leczy, jeśli jesteś gotów to przyjąć. To też przestrzeń, w której informacje zwrotne od członków grupy są nie do podrobienia. Nie odgrywasz tu teatru – grasz sobą. I to zmienia wszystko.

Dla kogo jest psychoterapia grupowa?

Nie dla każdego. Ale dla tych, którzy chcą przestać udawać. Psychoterapia grupowa działa przy depresji, lękach, uzależnieniach, zaburzeniach osobowości, a także zaburzeniach psychicznych o charakterze przewlekłym. Dla osób z trudnościami w relacjach z innymi, dla tych, którzy nie czują swojej wartości, dla DDA – dorosłych dzieci alkoholików. Grupa daje możliwość budowania nowych struktur – psychicznych i społecznych. To nie coaching. To głęboka praca. Terapeuci nie naprawiają – towarzyszą, konfrontują, utrzymują ramy.

Jakie trudności można przepracować w terapii grupowej?

Wszystkie te, które mają związek z relacjami. Samotność, lęk, poczucie winy, wstyd, uzależnienie, trauma, kryzys. Terapia grupowa daje możliwość konfrontacji z tym, czego nie widać w gabinecie indywidualnym – z dynamiką, którą wnosimy do kontaktu z ludźmi. I nie chodzi o to, by mówić – chodzi o to, by czuć. A potem rozumieć. Interpersonalny wymiar tego procesu to rdzeń leczenia.

Grupa wsparcia a grupa psychoterapeutyczna

Grupa wsparcia to miejsce dzielenia się. Grupa psychoterapeutyczna to przestrzeń, w której dzielenie się swoimi doświadczeniami prowadzi do zmiany. Grupa wsparcia daje ulgę. Grupa terapeutyczna może cię rozbroić – ale tylko po to, żebyś złożył siebie na nowo. Psychoterapia grupowa opiera się na konkretnym nurcie – poznawczo-behawioralnym, psychodynamicznym, integracyjnym. Terapia grupowa prowadzona przez kompetentnego terapeutę to proces, nie pogadanka. To grupowa forma terapii, która działa, bo grupa jest lustrem, nie echem.

Terapia grupowa dla DDA – dlaczego działa?

Bo DDA to często osoby, które musiały być dorosłe zbyt wcześnie. Mają trudność z bliskością, zaufaniem, granicami. W grupie mogą doświadczać relacji, które nie są oparte na lęku. Mogą rozwijać umiejętności społeczne, zobaczyć, jak ich zachowania wpływają na innych. Terapia grupowa umożliwia korektywne doświadczenie. Poczucie własnej wartości nie rośnie samo. Musi zostać zobaczone i przyjęte przez innych. Z powodu terapia grupowa staje się czasem pierwszym doświadczeniem bezwarunkowej obecności.

Terapia grupowa a terapia indywidualna – co wybrać?

To nie jest wybór albo–albo. Terapia indywidualna daje ciszę, skupienie i czas. Terapia grupowa daje lustro. W grupie jesteś w relacjach – tak jak w życiu. Grupa terapeutyczna pozwala ci zobaczyć swoje schematy, przetestować nowe sposoby bycia. Terapia indywidualna dotyka głębiej. Grupowa działa szerzej. Idealnie – jedno i drugie. Psychoterapia indywidualna może być etapem przygotowania lub kontynuacji. Udział w grupie bywa intensywniejszy, bo działa interpersonalny mechanizm – żywy, tu i teraz.

Jak wygląda proces terapeutyczny?

To nie sprint. To maraton. Proces terapeutyczny w grupie ma swoje etapy: orientacja, opór, eksploracja, integracja. Fazy przeplatają się. Bywa trudno. Bywa nudno. Bywa magicznie. Uczestnictwo w grupie daje samoświadomość, ale też konfrontację z mechanizmami obronnymi. Z iluzją. Z twoim sposobem bycia w relacjach z innymi. Praca w grupie uczy, jak radzić sobie z emocjami, z bliskością, z brakiem akceptacji. A to są rzeczy, których pacjent nie nauczy się z książki.

Terapia grupowa – jak się przygotować?

Zacznij od konsultacji. To moment, w którym terapeuta i psycholog oceniają, czy jesteś gotów. Czym polega terapia? Na tym, że nic się nie ukryje. Jeśli wejdziesz – zobaczysz siebie w lustrze grupy. Grupa terapeutyczna staje się bezpieczną przestrzenią – nie przez to, że jest miło, tylko przez to, że jest prawdziwie. Już od pierwszego spotkania zaczyna się proces. Odbywają się spotkania co tydzień, często przez wiele miesięcy. Prowadzący grupę dbają o strukturę i dynamikę – nie po to, by było łatwo, tylko żeby było możliwe.

Terapia grupowa jest formą leczenia, która dotyka głębiej niż tylko słowa. To forma terapii, która działa w relacjach – czyli tam, gdzie większość z nas doświadcza najwięcej bólu. Grupa psychoterapeutyczna to miejsce, w którym możesz przestać grać. Możesz zacząć czuć. A potem wybierać. Terapia grupowa pozwala rozwijać się, odbudowywać poczucie własnej wartości, trenować bycie w kontakcie z innymi. Nie jest łatwo. Ale działa. To właśnie w relacjach z ludźmi odkrywa się, kim naprawdę jesteśmy.