29 października godz. 17:15 - 19:00
Pierwsze spotkanie grupy terapeutycznej DDA/DDD odbędzie się
we środę, 29 października 2025 r., o godz. 17:15.
Sesje raz w tygodniu, we środy,
w godzinach 17:15–19:00
GRUPA TERAPEUTYCZNA DDA/DDD
Bo spokój zaczyna się wtedy, gdy przestajesz uciekać od siebie. A nowy etap życia – od jednej decyzji.
DDA/DDD... Czy to o Tobie?Czy to, jak reagujesz dziś, ma coś wspólnego z tym, co było kiedyś?
Czasem masz wrażenie, że Twoje życie jest w porządku — a jednak coś ciągle uwiera.
Z zewnątrz wygląda dobrze, ale wewnątrz toczy się cichy chaos, którego nie potrafisz uciszyć.
Nie wiesz, dlaczego reagujesz tak intensywnie. Albo dlaczego nie czujesz nic, gdy inni się cieszą czy smucą.
-
-
czujnie obserwujesz emocje innych, żeby wiedzieć, co „wolno”, a czego lepiej nie mówić,
-
boisz się kłótni i robisz wszystko, by uniknąć konfliktu,
-
łatwiej Ci zadbać o innych niż o siebie,
-
czujesz się winny_a, gdy stawiasz granice,
-
bierzesz na siebie za dużo, żeby nikt nie mógł Cię skrytykować,
-
często udajesz, że nic się nie dzieje, żeby nie robić problemu,
-
trudno Ci prosić o pomoc, bo boisz się usłyszeć „nie”,
-
masz wrażenie, że bliskość prędzej czy później kończy się zranieniem,
-
kontrolujesz wszystko, żeby nie stracić gruntu pod nogami,
trudno Ci odpocząć, bo zawsze „trzeba coś jeszcze zrobić”…
-
To nie przypadek.
To strategie, które kiedyś pomagały przetrwać w trudnym domu.
Ale dziś – przeszkadzają w spokoju, zaufaniu i prawdziwej bliskości.
Terapia grupowa DDA/DDD jest przestrzenią, w której możesz to zrozumieć, przeżyć i zmienić.
Bez ocen. Bez wstydu. Bez udawania, że nic się nie stało.
Co zyskasz dzięki terapii DDA/DDDNie chodzi o to, by wracać do trudnych wspomnień, ale by odzyskać wpływ na to, jak żyjesz dziś.
Terapia grupowa DDA/DDD to nie tylko rozmowy o przeszłości.
To proces, w którym uczysz się rozumieć siebie i swoje reakcje – tak, by przestać być ich zakładnikiem.
- zrozumiesz, jak doświadczenia z dzieciństwa wpływają na Twoje emocje, wybory i relacje,
- nauczysz się rozpoznawać własne potrzeby i mówić o nich bez poczucia winy,
- poczujesz ulgę – bo przestaniesz brać odpowiedzialność za emocje innych,
- poznasz wzorce, które wciąż kierują Twoimi reakcjami, i nauczysz się je zatrzymywać,
- nauczysz się stawiać granice, które chronią, a nie odgradzają,
- zbudujesz zdrowsze relacje – oparte na szacunku, a nie lęku,
- nauczysz się rozpoznawać swoje emocje, zanim staną się wybuchem lub odrętwieniem,
- odzyskasz kontakt z ciałem i emocjami, których przez lata trzeba było nie czuć,
- doświadczysz, że nie jesteś sam_a – inni czują podobnie, myślą podobnie, szukają podobnie,
- zyskasz wspólnotę, która daje siłę, by się nie poddawać.
To, co dziś wydaje się trudne lub nieosiągalne, z czasem staje się naturalne.
Nie dlatego, że „naprawiasz siebie”, ale dlatego, że uczysz się żyć inaczej – z większą świadomością, łagodnością i spokojem.
To proces, który nie obiecuje cudów, ale prowadzi do realnej zmiany – krok po kroku, z pomocą innych, którzy rozumieją, co znaczy dorastać w chaosie emocjonalnym.
Terapia grupowa DDA/DDD. Jak to działa – krok po kroku.
W ostatnich latach zrealizowaliśmy ponad 50 procesów terapii grupowej,
prowadząc uczestników przez sprawdzony program, który pomaga odzyskać równowagę emocjonalną, zrozumieć własne wzorce i nauczyć się budować zdrowsze relacje.
Konsultacja kwalifikacyjna – niezobowiązująca
Decyzja o udziale – w Twoim tempie
Potwierdzenie udziału
Start grupy – wspólna przestrzeń i zasady bezpieczeństwa
Proces terapeutyczny – spotkania raz w tygodniu
Stałe wsparcie i rozwój
Grupę terapeutyczną osób DDA/DDD prowadzi:
Leon Sztandke – psycholog, terapeuta uzależnień, seksuolog i mediator rodzinny, założyciel Domu Terapii i Rozwoju Rodzina Od Nowa.
Absolwent psychologii społecznej SWPS, ukończył studia podyplomowe z seksuologii klinicznej oraz liczne kursy i szkolenia z zakresu interwencji kryzysowej, terapii par, pomocy osobom uzależnionym i współuzależnionym, przeciwdziałania przemocy w rodzinie oraz mediacji.
Od wielu lat prowadzi terapie indywidualne i grupowe dla osób dorosłych z syndromem DDA/DDD oraz warsztaty rozwijające kompetencje emocjonalne i relacyjne.
W swojej pracy łączy profesjonalizm z autentycznością – tworzy atmosferę otwartości, poczucia bezpieczeństwa i ciepłego humoru.
Doświadczenia osób, które wzięły udział w procesie terapeutycznym
Nie da się opisać, jak wygląda zmiana – trzeba jej doświadczyć.
Dla wielu to pierwszy raz, gdy mogli być sobą bez wstydu i lęku.
Dla niektórych – początek życia, w którym przeszłość nie rządzi już teraźniejszością.
Koszty i zasady płatności
Udział w terapii poprzedza konsultacja kwalifikacyjna, która kosztuje 100 zł.
Po zakwalifikowaniu się do grupy:
koszt jednej sesji terapii grupowej wynosi 150 zł,
płatności dokonuje się miesięcznie – z góry, za dany cykl spotkań,
opłaty należy regulować przelewem lub BLIK na konto Fundacji.
W przypadku rezygnacji lub nieobecności opłaty za dany miesiąc nie podlegają zwrotowi – miejsce w grupie jest zarezerwowane na cały cykl terapeutyczny.
Konsultacja
-
Wybierz stacjonarnie lub on-line
Udział w terapii
-
Spotkania stacjonarne
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Kilka rzeczy, które dobrze wiedzieć, zanim dołączysz do grupy.
Nie. Wystarczy, że czujesz, iż dorastanie w domu z przemocą, alkoholem, emocjonalnym chłodem lub nadmiernymi wymaganiami wciąż wpływa na Twoje życie i relacje.
Terapia grupowa DDA/DDD jest dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i wzorce zachowań.
Pierwszym krokiem jest konsultacja kwalifikacyjna – indywidualne spotkanie trwające ok. 30 minut (koszt 100 zł).
Podczas rozmowy omawiamy Twoje potrzeby i oczekiwania, a także to, czy ta forma terapii będzie dla Ciebie odpowiednia.
Po konsultacji otrzymasz informację o możliwości dołączenia do grupy i szczegóły dotyczące rozpoczęcia cyklu.
-
konsultacja kwalifikacyjna: 100 zł / 30 minut,
-
sesja terapii grupowej: 150 zł,
-
płatność odbywa się miesięcznie z góry, przelewem na konto Fundacji.
W przypadku rezygnacji lub nieobecności opłaty za dany miesiąc nie podlegają zwrotowi.
Proces jest realizowany w trakcie 10-ciu miesięcy – grupa spotyka się raz w tygodniu przez ok. 2 godziny (105 minut).
Grupa ma charakter zamknięty – po rozpoczęciu nie dołączają nowe osoby.
Zazwyczaj w grupie uczestniczy 8–12 osób.
Taka liczba pozwala na indywidualne podejście, ale też tworzy wystarczająco szerokie pole doświadczeń i relacji, które sprzyjają procesowi terapeutycznemu.
Regularna obecność jest warunkiem skutecznej terapii grupowej. Jeśli masz trudną sytuację — skontaktuj się z terapeutą, omówimy razem.
-
Opłata za sesję nie podlega zwrotowi w przypadku nieobecności.
-
Powtarzające się nieobecności mogą skutkować wykreśleniem z listy uczestników, bez zwrotu kosztów.
Zasady te służą utrzymaniu bezpieczeństwa emocjonalnego i spójności procesu grupowego.
To zupełnie naturalne. Większość osób przychodzących do grupy czuje niepewność.
Nie musisz mówić od razu – możesz po prostu być, słuchać i stopniowo wchodzić w kontakt z grupą.
Z czasem przychodzi poczucie bezpieczeństwa i gotowość, by się otworzyć.
Tak, możesz zrezygnować w dowolnym momencie.
Zachęcamy jednak, by decyzję o odejściu omówić z terapeutą – często właśnie w takich momentach pojawia się coś ważnego do przepracowania.
Wniesione opłaty za dany miesiąc nie podlegają zwrotowi.
Spotkania odbywają się w Domu Terapii i Rozwoju „Rodzina Od Nowa”,
ul. Różana 63a, Warszawa (Mokotów).
To kameralna przestrzeń stworzona z myślą o bezpieczeństwie i komforcie uczestników.
Najprościej:
📞 telefonicznie – 536 036 729
📧 mailowo – kontakt@rodzinaodnowa.waw.pl
💬 lub przez formularz kontaktowy na stronie rodzinaodnowa.waw.pl/kontakt.
Jeśli nie możesz rozmawiać lub nie odbieramy telefonu, możesz też napisać wiadomość SMS – oddzwonimy w dogodnym dla Ciebie momencie.
Nie da się zmienić dzieciństwa. Można przestać pozwalać, by przeszłość decydowała o tym, kim jesteś dziś.
Terapia grupowa DDA/DDD to miejsce, w którym od przetrwania przechodzi się do życia – prawdziwego, bliskiego, Twojego.
Bez ocen, bez presji, w rytmie, który jesteś w stanie unieść.
Nie potrzebujesz odwagi, żeby zacząć.
Wystarczy ciekawość, co może się wydarzyć, kiedy po raz pierwszy zrobisz coś tylko dla siebie.
Bliskość nie pojawia się od razu – rodzi się w małych gestach zaufania. W terapii grupowej uczymy się odsłaniać emocje i przełamywać dawne bariery, by budować autentyczne relacje i doświadczać uzdrawiającej więzi.
Intymność w terapii grupowej DDA/DDD to nie komfort – to prawda. To moment, w którym przestajemy grać, a zaczynamy być. Intymność to kluczowy proces uzdrawiania – pełen ryzyka, ale i największej wartości. Dla tych, którzy chcą poczuć, że naprawdę są widziani.
Terapia grupowa – na czym polega i dlaczego działa? Terapia grupowa – na czym polega i dlaczego działa? Spis treści
Terapia grupowa, zwłaszcza w kontekście DDA (dorosłe dzieci alkoholików) i DDD (dorosłe dzieci z rodzin dysfunkcyjnych), często przypomina układ sił i emocji obecny w rodzinie pochodzenia. Dlaczego? Bo grupa psychoterapeutyczna odtwarza to, co znane – dynamikę, relacje, konflikty, potrzeby.
DDD to nie moda na etykietki. To realne konsekwencje życia w rodzinie, która nie spełniała swojej podstawowej funkcji: dawania poczucia bezpieczeństwa. Wychowywać dziecko w takim środowisku to przepis na traumę ukrytą pod pozorami normalności.
DDD to skrót od „Dorosłe Dzieci z rodzin Dysfunkcyjnych”. To nie etykieta. To wewnętrzny pejzaż – popękany, pełen niedokończonych rozmów i zamrożonych reakcji. Dorosłe dzieci z rodzin dysfunkcyjnych to ci, których nikt nie nauczył jak mówić „nie”, jak czuć bez wstydu, jak płakać bez poczucia winy. Zamiast tego, nauczyły się przetrwać.
Dorosłość pochodząca z chaosu to nie fanaberia – to stan, który zostaje w ciele i psychice na lata. Dorosłe dzieci alkoholików, dorosłe dzieci z rodzin dysfunkcyjnych noszą w sobie ciężar emocjonalny, którego nie da się zrzucić jednym ruchem.
Parentyfikacja i terapia syndromu DDD – skuteczna pomoc dla dorosłych dzieci z rodzin dysfunkcyjnych
Wiele dorosłych dzieci wychowanych w domach dysfunkcyjnych nie rozumie, skąd bierze się ich chroniczne zmęczenie, lęk w relacjach, brak poczucia własnej wartości. Wchodzą w dorosłość z emocjonalnym plecakiem, wypełnionym zadaniami, które powinny należeć do dorosłych.
Choć intencje osób dających rady są zazwyczaj dobre, niewłaściwe ich formułowanie może być nie tylko nieskuteczne, ale wręcz szkodliwe.
Dorosłe Dzieci Alkoholików (DDA) to termin, który odnosi się do osób dorosłych wychowanych w rodzinach, gdzie jeden lub oboje rodzice byli uzależnieni od alkoholu. Tacy ludzie często borykają się z licznymi trudnościami emocjonalnymi i behawioralnymi, które wywodzą się z ich trudnych doświadczeń dzieciństwa. Terapia grupowa DDA to kluczowy element pomocy dla Dorosłych Dzieci Alkoholików.
Terapia grupowa, zwłaszcza w kontekście DDA/DDD, to unikalna przestrzeń, która sprzyja głębokiej pracy nad sobą, budowaniu zaufania i przepracowywaniu trudnych emocji. Naturalnym efektem tej pracy są relacje między uczestnikami, które czasem przenoszą się poza sesje terapeutyczne.
Terapia grupowa, zwłaszcza w kontekście DDA/DDD, to nie tylko praca nad emocjami i schematami, ale także przestrzeń do rozwijania umiejętności społecznych. Współpraca z innymi uczestnikami, dzielenie się doświadczeniami i otwarta komunikacja tworzą okazję do nauki nowych wzorców zachowań, które mogą znacząco poprawić jakość relacji międzyludzkich.
Terapia grupowa, szczególnie w kontekście DDA/DDD, to przestrzeń, w której uczestnicy mogą odkrywać swoje emocje, w tym te najtrudniejsze – poczucie winy i wstyd. To właśnie te dwie emocje często wpływają na sposób, w jaki postrzegamy siebie i budujemy relacje. Jak więc zrozumieć ich mechanizm działania i skutecznie z nimi pracować?
Wewnętrzny krytyk to głos w naszej głowie, który ocenia, gani i podkopuje wiarę we własne możliwości. Może brzmieć jak rodzic, nauczyciel czy inna ważna osoba z dzieciństwa, która kiedyś wpłynęła na nasze postrzeganie siebie.
Zanim powiemy o objawach, terapiach i syndromach – zróbmy krok wstecz. DDD to nie hasło z broszury psychologicznej. To ludzie. To Ty. Albo ktoś, kogo znasz. Dorosłe Dzieci z rodzin Dysfunkcyjnych. Ludzie, którzy dorośli bez dzieciństwa. Dorośli wcześniej niż powinni. Dorośli zamiast się bawić, zamiast marudzić, zamiast być sobą.
Bywa, że dynamika grupy zostaje zaburzona przez jedno z wyzwań komunikacyjnych – gadulstwo. Kiedy jedna osoba mówi zbyt długo lub często, pozostali uczestnicy mogą czuć się niewysłuchani. Jak więc znaleźć balans i zadbać o to, by każdy miał przestrzeń do wypowiedzi?
Jednym z kluczowych elementów procesu terapii grupowej jest zadawanie pytań. Dobrze sformułowane pytania mogą wspierać proces terapeutyczny, otwierać nowe perspektywy i budować zaufanie.
Jednym z kluczowych elementów procesu terapii grupowej jest informacja zwrotna – coś, co potrafi zmieniać perspektywę, otwierać oczy na własne schematy i kształtować zdrowsze relacje.
Terapia grupowa to jedna z najbardziej skutecznych form wsparcia psychologicznego, pozwalająca uczestnikom na dzielenie się swoimi doświadczeniami w bezpiecznym środowisku.
Terapia grupowa to nie tylko sesje terapeutyczne, to proces, w którym uczestnicy wspólnie odkrywają siebie, swoje emocje i sposoby budowania relacji.