Sztuka delegowania: Jak zlecać zadania i osiągać cele
Delegowanie zadań – coś więcej niż tylko przekazywanie obowiązków. To umiejętność, która nie tylko zwiększa efektywność, ale także buduje zespół. Dlaczego warto nauczyć się delegować?
Jak poradzić sobie z rozstaniem?
Rozstanie to jedno z najbardziej bolesnych doświadczeń emocjonalnych, z jakimi możemy się zmierzyć. Bez względu na to, czy związek kończy się nagle, czy po dłuższym … Czytaj dalej
Dramatyzacja doświadczeń: jak wykorzystać tę metodę do wyjścia z kryzysu
Rozstanie to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, które może nas spotkać. Kryzys, który towarzyszy zakończeniu związku, często prowadzi do emocjonalnego przeciążenia. Niezależnie od tego, jak i … Czytaj dalej
Czy potrafisz radzić sobie z kryzysem? Sprawdź swoje umiejętności
Radzenie sobie z kryzysem to nie tylko intuicyjna reakcja – to także umiejętność, którą można rozwijać.
Jak odkrycie tajemnic dziecięcej części może pomóc lepiej zrozumieć siebie?
Rozstania i kryzysy emocjonalne to momenty w życiu, które wymagają nie tylko czasu, ale także głębokiej pracy nad sobą, by móc ruszyć dalej. Często rozwiązaniem okazuje się dotarcie do zakorzenionych w nas emocji, które mają swoje źródło w dzieciństwie. Odkrycie wewnętrznej dziecięcej części to klucz do zrozumienia swoich reakcji i uczuć, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się niejasne lub nieadekwatne.
Krzywda i wybaczenie: jak pokonać traumy z dzieciństwa i dorosłości?
Krzywda nie ma jednej twarzy. Może przybierać różne formy, a każda z nich zostawia swoje ślady w naszym wnętrzu. Czasem jest wynikiem brutalnego ataku – fizycznego lub psychicznego.
Rekonstrukcja osobistych narracji jako klucz do wolności: sposób na nową jakość życia
Każdy z nas codziennie tworzy swoją własną historię – osobistą narrację, która opisuje nasze doświadczenia, emocje i przekonania. Te wewnętrzne opowieści kształtują naszą tożsamość oraz wpływają na sposób, w jaki postrzegamy świat i samych siebie. Ale co zrobić, gdy te narracje stają się toksyczne, ograniczające, a nawet bolesne?
Nie umiesz siedzieć bez celu? To nie twoja wina – to głód struktur
Myślisz, że zarządzasz swoim czasem? Może tylko odtwarzasz nieświadome schematy. Analiza transakcyjna pokazuje sześć sposobów, w jakie porządkujemy każdy dzień – od rytuałów po intymność. Sprawdź, który dominuje u ciebie i co możesz z tym zrobić.
Jak inteligencja emocjonalna może wpłynąć na Twoją karierę zawodową?
Inteligencja emocjonalna (EQ), czyli zdolność do rozpoznawania, rozumienia i zarządzania własnymi emocjami oraz emocjami innych, staje się kluczowym elementem sukcesu zawodowego. Nie chodzi tylko o bycie bardziej empatycznym czy uważnym, ale o to, jak te umiejętności wpływają na efektywność pracy, współpracę zespołową i jakość podejmowanych decyzji.
Jak radzić sobie z przygnębieniem i depresją po rozstaniu?
Gdy wydaje się, że świat, który budowaliśmy z bliską osobą, nagle się rozpada, poczucie osamotnienia i bezradności może nas przytłaczać. Jak radzić sobie z tymi uczuciami?
TUS dla dorosłych: Jak trening umiejętności społecznych wspiera społeczny rozwój
Trening umiejętności społecznych (TUS) to forma terapeutyczna, która pozwala dorosłym rozwijać kompetencje społeczne, budować pewność siebie, wyrażać emocje i skutecznie radzić sobie w różnych sytuacjach społecznych.
Od kryzysu do spokoju: jak radzić sobie z lękiem po rozstaniu?
Rozstanie jest jednym z najbardziej emocjonalnie intensywnych doświadczeń, jakie możemy przeżyć. Niezależnie od tego, czy decyzja o zakończeniu relacji była wspólna, czy jednostronna, to uczucie straty, bólu i lęku może być przytłaczające.
Perswazja i manipulacja: jak stanąć w obronie swoich wartości
Perswazja i manipulacja – dwa pojęcia, które często pojawiają się w życiu zawodowym i osobistym. Jedno buduje relacje, drugie je niszczy. Umiejętność rozpoznania, kiedy jesteśmy poddawani perswazji, a kiedy manipulacji, jest kluczowa dla ochrony naszych wartości.
Stres w pracy: Jakie są przyczyny i jak im przeciwdziałać?
Obciążony stresem pracownik to mniejsza wydajność, rotacja i napięta atmosfera w zespole. Firmy, które zbagatelizują ten problem, mogą się szybko przekonać, że ich struktura traci stabilność.
Trudne dziedzictwo: toksyczne matki i ich wpływ na córki
Rola matki w życiu córki jest nieoceniona. Matka często staje się pierwszym wzorem do naśladowania, źródłem miłości i wsparcia, a także przewodnikiem po trudnych ścieżkach dorastania. Jej wpływ na relacje rodzinne może być ogromny i wielopłaszczyznowy.
Syndrom DDD – jak wygląda terapia dorosłych dzieci z rodzin dysfunkcyjnych?
Rodzina ma być miejscem, w którym można się rozluźnić. W przypadku rodzin dysfunkcyjnych to właśnie tam trzeba być najbardziej czujnym. Dziecko nie wie, co przyniesie kolejny dzień — krzyk, milczenie, szantaż emocjonalny, a może znów trzeba będzie uspokajać pijanego ojca albo pocieszać matkę, która nie radzi sobie z rzeczywistością.
Terapia grupowa przez pryzmat teorii przywiązania: dlaczego styl więzi ma znaczenie
Styl przywiązania to nie horoskop – nie mówi, jaki jesteś, tylko jak przetrwałeś dzieciństwo. W relacjach pokazuje się bez filtra: w tym, jak kochasz, jak uciekasz, jak próbujesz przetrwać bliskość. Terapia grupowa to pole minowe dla tych schematów. I dobrze – bo dopiero na polu minowym uczymy się ostrożności, a potem odwagi.
Jak Generacja Z zmienia zasady gry na rynku pracy
Generacja Z to dzieci internetu. Urodzeni w erze smartfonów, mediów społecznościowych i nieograniczonego dostępu do informacji, posiadają umiejętności cyfrowe, które starszym pokoleniom mogłyby zająć lata.
Jak odnieść sukces od pierwszego dnia w nowej pracy?
Twoje przygotowanie do pierwszego dnia to inwestycja w przyszłość. To nie tylko o co założysz czy jak dojedziesz – to początek budowania swojego miejsca w tej firmie.
Wypalenie zawodowe: jak mu zapobiec i odzyskać pasję do pracy
Stres w pracy: Wypalenie zawodowe – jak mu zapobiec i odzyskać pasję do pracy Wypalenie zawodowe nie przychodzi z dnia na dzień. To proces, który … Czytaj dalej
Czy jesteś asertywny czy agresywny? Sprawdź, jak to ocenić
Asertywność i agresja — dwa pojęcia, które często mylimy, ale ich różnica jest kluczowa, szczególnie w kontekście relacji międzyludzkich.
Pułapka niewybaczonej krzywdy – gdy przeszłość wciąż trzyma Cię za rękę
Terapia DDA Warszawa | Dorosłe Dzieci Alkoholików | Psychoterapia indywidualna i grupowa Czy naprawdę już to zostawiłeś za sobą? Być może minęły lata, odkąd ktoś … Czytaj dalej
Nadużycia
Czy nosisz w sobie sekret? Taki, który towarzyszy Ci od dzieciństwa, tak długo, że w efekcie stał się integralną częścią Ciebie? Elementem składowym charakteru. Silnym na tyle, by wciąż kierować Twoim życiem? Posiadanie go zabiera Ci energię, radość i możliwość bycia z ludźmi, a jednocześnie trzymasz go w sobie kurczowo w obawie, że wszystko się wyda?
Izolacja społeczna
Ludzie doświadczający izolacji społecznej to, wbrew pozorom, wcale nie mała grupa. Prawie każdy ma w sobie jakiś procent obawy przed odrzuceniem.
Dawanie za wygraną – schemat niepowodzenia
Schemat działania osób skazanych na niepowodzenia to, najprościej mówiąc, dawanie za wygraną. Nie wykorzystują oni swoich naturalnych zdolności, nie rozwijają talentów, często nawet o nich zapominają, zajęci robieniem tego co im nie służy.
Kontrola, podporządkowanie i ich wpływ na Twoje życie: jak się wyzwolić?
Jak często rezygnujesz z siebie? Planowane imprezy, na których się ostatecznie nie pojawiasz to jedno, ale przecież takich sytuacji mogło być o wiele więcej. Może bierzesz na siebie za dużo obowiązków w pracy lub w domu, zmagając się potem ze zmęczeniem i frustracją, bo nie wszystko udało Ci się zrobić?
Psychodietetyka
Psychodietetyka to dziedzina wiedzy, która zajmuje się, między innymi, badaniem zależności między nadmiernym objadaniem się a emocjami. Badania pokazują, że emocjonalne jedzenie jest jedną z najczęstszych przyczyn otyłości i cyklicznych powrotów do „zgubionych” wcześniej kilogramów.
Lęk przed porzuceniem a miłość: jak nie dać się zdominować strachowi
Czy martwisz się, że bliskie ci osoby umrą lub odejdą? Czy wyobrażasz sobie często, że partner lub partnerka cię opuszcza i budzi to twoje przerażenie? Boisz się przysłowiowo „odwrócić wzrok” w obawie, że kogoś stracisz, jednocześnie odstraszając ją lub jego nadmiernym kontrolowaniem?