Asertywność to nie tylko mówienie „nie”. To umiejętność jasnego wyrażania swoich potrzeb i granic bez narzucania ich innym. Różni się od agresji tym, że szanuje zarówno nasze prawa, jak i uczucia drugiej strony. To kluczowa umiejętność w relacjach międzyludzkich, zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym.
Zanim powiemy o objawach, terapiach i syndromach – zróbmy krok wstecz. DDD to nie hasło z broszury psychologicznej. To ludzie. To Ty. Albo ktoś, kogo znasz. Dorosłe Dzieci z rodzin Dysfunkcyjnych. Ludzie, którzy dorośli bez dzieciństwa. Dorośli wcześniej niż powinni. Dorośli zamiast się bawić, zamiast marudzić, zamiast być sobą.
Wyobraź sobie, że życie społeczne to planszówka, w której wszyscy znają zasady… no, prawie wszyscy. Jeśli Twoje dziecko nie wie, jak poradzić sobie z emocjami, jak zainicjować rozmowę czy jak zareagować na krytykę – trening umiejętności społecznych (TUS) jest właśnie dla niego.
Bywa, że dynamika grupy zostaje zaburzona przez jedno z wyzwań komunikacyjnych – gadulstwo. Kiedy jedna osoba mówi zbyt długo lub często, pozostali uczestnicy mogą czuć się niewysłuchani. Jak więc znaleźć balans i zadbać o to, by każdy miał przestrzeń do wypowiedzi?
Jednym z kluczowych elementów procesu terapii grupowej jest zadawanie pytań. Dobrze sformułowane pytania mogą wspierać proces terapeutyczny, otwierać nowe perspektywy i budować zaufanie.
Psychoterapia grupowa to nie tylko metoda leczenia. To spotkanie. Z sobą, z innymi, z tym, co boli i z tym, co koi. W świecie, który uczy nas tłumić, udawać i znosić w milczeniu, terapia grupowa otwiera drzwi do prawdziwego kontaktu.
Ile razy zgodziłeś się na coś, czego wcale nie chciałeś? Albo odwrotnie – wybuchnąłeś gniewem, zamiast spokojnie wyrazić swoje potrzeby? Trening umiejętności społecznych (TUS) może być twoim narzędziem do zmiany.
Jednym z kluczowych elementów procesu terapii grupowej jest informacja zwrotna – coś, co potrafi zmieniać perspektywę, otwierać oczy na własne schematy i kształtować zdrowsze relacje.
Oceny wartościujące – czy tego chcemy, czy nie – są stałym elementem naszego życia. W pracy, w rodzinie, w relacjach międzyludzkich słyszymy opinie, które mogą nas wzmacniać albo podcinać skrzydła. Jak na nie reagować, żeby nie dać się im zdominować i jednocześnie nie zamykać się na rozwój?
Terapia grupowa to jedna z najbardziej skutecznych form wsparcia psychologicznego, pozwalająca uczestnikom na dzielenie się swoimi doświadczeniami w bezpiecznym środowisku. Dzięki obecności innych osób, które … Czytaj dalej
Terapia grupowa to nie tylko sesje terapeutyczne, to proces, w którym uczestnicy wspólnie odkrywają siebie, swoje emocje i sposoby budowania relacji.
Terapia indywidualna czy grupowa? Każda z nich ma swoje zalety, ograniczenia i unikalne cechy, które mogą lepiej odpowiadać na konkretne potrzeby.
Czy potrafisz rozmawiać o emocjach, stawiać granice i budować bliskość? Jeśli masz wrażenie, że coś tu zgrzyta, to znak, że warto przyjrzeć się treningowi umiejętności społecznych (TUS).
Trening Umiejętności Społecznych (TUS) to klucz do rozwoju kompetencji interpersonalnych, a jego skuteczność w dużej mierze zależy od osoby, która go prowadzi. Jakie cechy i umiejętności powinien posiadać trener, aby faktycznie pomóc uczestnikom?
Trening Umiejętności Społecznych TUS (ang. Social Skills Training SST) to zindywidualizowany program uczenia się nowych umiejętności interpersonalnych. Jest to metoda o udowodnionej naukowo skuteczności, stosowana między innymi w terapii zaburzeń ze spektrum autyzmu.
Współczesne życie wielu kobiet bywa pełne wyzwań. Codzienna walka z oczekiwaniami społecznymi, trudnymi relacjami, zazdrością czy własnymi emocjami, często związanymi z opieką nad dziećmi lub rozstaniem, potrafi wyczerpać. Jeśli czujesz, że smutek, złość czy bezradność zaczynają przeważać nad radością i spełnieniem, terapia grupowa może być krokiem ku zmianie.
Wyobraźcie sobie świat, gdzie babcia podczas partii “Scrabble” odkrywa nowe słowa szybciej niż wnuczek znajduje swoje skarpetki! Albo dziadek, który w “Szachach” robi taki gambit, … Czytaj dalej
Wyobraźcie sobie świat, gdzie babcia podczas partii “Scrabble” odkrywa nowe słowa szybciej niż wnuczek znajduje swoje skarpetki! Albo dziadek, który w “Szachach” robi taki gambit, … Czytaj dalej
Współuzależnienie to subtelny, ale głęboko wpływający na życie problem, który często trudno dostrzec samemu. Może dotyczyć osób żyjących w relacji z kimś uzależnionym od alkoholu, narkotyków, hazardu czy innych destrukcyjnych nawyków. Choć uwaga zwykle koncentruje się na osobie uzależnionej, współuzależnienie może być równie wyniszczające.
Jeden z pacjentów Farrelly’ego, człowiek pogrążony w poczuciu bezradności, pojawił się na 91 sesji – tak, nie przesłyszeliście się, dziewięćdziesiątej pierwszej! Ten mężczyzna od miesięcy powtarzał, że jego problem nie ma rozwiązania, a Farrelly, terapeuta inspirowany Rogersowskim podejściem, w pewnym momencie odpowiedział mu: „Masz rację, nie ma dla ciebie ratunku!”
Zazdrość to jedna z tych emocji, która wpada jak nieproszony gość na imprezę, gdzie wszyscy świetnie się bawią, a ona zaczyna wywracać stoliki i rozlewać … Czytaj dalej
John Gottman, światowej klasy badacz psychologii par, przez lata obserwował, jak ludzie komunikują się w związkach. Odkrył, że niektóre wzorce zachowań z dużą dokładnością pozwalają … Czytaj dalej
Program terapii realizowany jest w wersji online, w trakcie 10 miesięcy. Sesje będą odbywały się we środy, w godzinach 17:15-19:00.
Mity rodzinne to niewidzialne nici, które splatają życie rodzinne, nadając mu kształt i wartość. Mogą przybierać różne formy – od wyidealizowanych przekonań o „porządnej” rodzinie … Czytaj dalej
Rozwód to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, jakie może spotkać człowieka. Rozpad małżeństwa niesie ze sobą głębokie emocje, które często wywołują silny stres, lęk i smutek. To czas intensywnych przeżyć, a jednocześnie wyzwanie, które wymaga wielkiej siły. Warto wtedy sięgnąć po pomoc psychoterapeuty, który pomoże przejść przez ten skomplikowany proces i zadbać o zdrowie psychiczne.
Dorosłe dzieci alkoholików (DDA) to osoby, które dorastały w domach pełnych chaosu, lęku i braku emocjonalnej dostępności. Przez lata uczyły się, że nie można ufać, mówić prawdy ani liczyć na nikogo. Te wzorce przenoszą się do dorosłego życia, gdzie nadal żyją w napięciu, wstydu i niepewności.
Kryzysy w związkach są jak niechciane zdjęcia na Instagramie – przychodzą nagle, wywołują mieszane uczucia, a jednak mogą nauczyć nas czegoś ważnego. Kiedy relacja zaczyna … Czytaj dalej
Wyobraźcie sobie świat, gdzie babcia podczas partii “Scrabble” odkrywa nowe słowa szybciej niż wnuczek znajduje swoje skarpetki! Albo dziadek, który w “Szachach” robi taki gambit, … Czytaj dalej
Program pogłębionej terapii grupowej osób DDA/DDD będzie realizowany w trakcie trzymiesięcznego procesu, sesje 2h, raz w tygodniu. Ilość osób w grupie do 12, grupa półotwarta.
Trening Umiejętności Społecznych dla dorosłych Pro (TUS dla dorosłych Pro) to narzędzie, które nie tylko pomaga w budowaniu relacji i skuteczniejszej komunikacji, ale też ułatwia rozwój kariery, szczególnie w wymagających środowiskach zawodowych.